స్థూలకాయం శరీరంలోని అనేక రకాల సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. అందుకే ఊబకాయాన్ని వ్యాధుల నిలయం అంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మీరు కూడా అధిక బరువు కనుక కలిగి ఉంటే.. మీరు దానిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా మంచిది. తద్వారా శరీరానికి ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం నుంచి మీకు రక్షణ లభిస్తుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ముందుగా మీరు చెడు ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించుకోవాలి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం కేవలం ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకుంటే, ఒక వ్యక్తి తన బరువును చాలా వరకు కూడా నియంత్రించకోవచ్చు. అంతేకాకుండా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాలను కూడా మీరు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.ఇక ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో, రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను నోట్లో వేసుకుని తినండి. ఆ తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లలో ఒక నిమ్మకాయ పిండుకుని దానిని తాగాలి. ఇలా ప్రతి రోజూ చేయడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలంగా ఉంటుంది. ఈ వెల్లుల్లి తిన్న తర్వాత దాదాపు గంట వరకు మీరు ఏమీ తినకూడదు.ఇంకా ప్రతి రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే అన్ని సమస్యలూ దూరమవుతాయని అంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయంపూట ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ తింటే.. ఆరోగ్యానికి చాలా రకాల ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.


యాపిల్స్‌లో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేవి ఉంటాయి. ఇవి బరువును తగ్గించడంతో పాటు శరీరాన్ని బాగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.అలాగే ఉదయం పూట అల్పాహారంలో నూనె పదార్థాలు పూరీలు, పరాటాలు లాంటివి తినడం అస్సలు మంచిది కాదు. ఆరోగ్యంతోపాటు రోజంతా కూడా శక్తినిచ్చే వాటిని తినాలని పేర్కొంటున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకుంటే అల్పాహారంలో తృణధాన్యాలను ఇంకా గొధుమరవ్వ లాంటివి తీసుకోవాలి. వీటిలో చాలా ప్రోటీన్ అనేది ఉంటుంది. తినడానికి కూడా చాలా తేలికగా ఉంటుంది.దీంతో బరువు ఈజీగా తగ్గొచ్చు.ఉదయపు పూట అల్పాహారంలో మొలకలు కూడా మంచి ఎంపిక. ఇందులో ప్రొటీన్లు కూడా చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది తిన్నాక చాలా సేపు కూడా కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరానికి బలంతోపాటు శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. అలాగే బరువును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.ఉదయం పూట అల్పాహారానికి ఇడ్లీ మంచి ఎంపిక. ఇందులో ప్రొటీన్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇడ్లీ చాలా మంచిది. దీంతో కడుపు నిండటంతోపాటు మీకు తక్షణ శక్తి కూడా లభిస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

beauty

Purushottham Vinay

13/07/2022 11:42 AM