ఇక ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు.. పెరుగుతున్న బరువు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఎందుకంటే ఈరోజుల్లో జనజీవనం అనేది చాలా బిజీగా మారింది.దీంతో వ్యాయామానికి ఇంకా సరదాగా గడిపేందుకు కూడా సమయం అనేది దొరకడం లేదు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చాలా మంది కూడా ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ఇక అటువంటి పరిస్థితిలో ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఎందుకంటే సరైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే చాలా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చంటున్నారు. రోజూ కొన్ని ఆహార పదర్థాలను ఇంకా డైట్లను అనుసరిస్తే ఈజీగా ఊబకాయం నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇంకా తృణ ధాన్యాలు అలాగే గింజలతో కూడా వారంలోనే క్రమంగా బరువు తగ్గొచ్చని పేర్కొంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో ఎలాంటి విత్తనాలను చేర్చుకుంటే మంచిది ఇంకా అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..ఇక బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ ఈ విత్తనాలను తినాలి.అవిసె గింజలను ఒమేగా-3 కి మంచి మూలంగా పరిగణిస్తారు. ఈ ఒమేగా 3 కొవ్వులు శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి బాగా పని చేస్తాయి.


ఇంకా అంతే కాకుండా అవిసె గింజల్లో ఐరన్, ప్రొటీన్ ఇంకా ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.అలాగే బరువు తగ్గాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ కూడా అవిసె గింజలను తినవచ్చు. ఇంకా అలాగే పలు సలాడ్లలో, పానీయాలలో ఇంకా కూరగాయలలో కలిపి తినవచ్చు.అలాగే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిని సలాడ్ లేదా సూప్‌లో కలిపి కూడా మీరు తినవచ్చు. ఇది విటమిన్ ఇ కి మంచి మూలం కూడా. పొద్దుతిరుగుడు గింజలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అధిక కేలరీలు ఈజీగా కరిగిపోతాయి.అందువల్ల బరువు పెరుగుతున్న వారు వీటిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది.ఇంకా చియా విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా కూడా ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఇవి ఆకలిని తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతాయి. కావున వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ సేపు మీకు ఆకలి వేయదు. దీంతో బరువు కూడా చాలా ఈజీగా అదుపులో ఉంటుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

BEAUTY

Purushottham Vinay

02/08/2022 01:21 PM