ఇక నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అనేక ఉత్తమ మార్గాలు వున్నాయి. అవేంటంటే పొగాకు వాడటం పూర్తిగా మానేసి, దాన్ని తాగకుండా ఉండండి. ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై ప్రధానంగా దృష్టి సారించే "మధ్యధరా ఆహారం" ను తీసుకోండి. మద్యం పూర్తిగా మానుకోండి, లేదా లిమిట్ గా తాగండి. రోజుకు రెండు పెగ్స్ తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇక అంతకంటే ఎక్కువగా త్రాగడం మంచిది కాదు. అసలు తాగకపోతే ఏ సమస్య ఉండదు.ఇక ప్రతిరోజూ కూడా కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమను పొందడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఇంకా చురుకుదనం పొందవచ్చు. ఇక అలాగే ఎండ నుండి రక్షణగా ఉండండి. దుస్తులు, సన్ గ్లాసెస్ ఇంకా టోపీ ధరించండి.అలాగే తరచుగా సన్‌స్క్రీన్ రాయండి.

ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎక్కువగా తిరగొద్దు. సూర్య కిరణాలు అనేవి అత్యంత శక్తివంతంగా ఉన్నప్పుడు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం వుంది. ఇక మీరు బయట ఉన్నప్పుడు వీలైనంత వరకు నీడలో ఉండండి. టానింగ్ పడకలు ఇంకా సూర్యకాంతిని నివారించండి, ఇది సూర్యుడి వలె మీ చర్మాన్ని కూడా బాగా దెబ్బతీస్తుంది. హెపటైటిస్ బి ఇంకా హెచ్‌పివి వంటి క్యాన్సర్‌కు దారితీసే వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేసుకోండి. ప్రమాదకర ప్రవర్తనలలో అస్సలు పాల్గొనవద్దు. సురక్షితమైన సెక్స్ సాధన చేయండి. ఇంకా మందులు ఉపయోగించినప్పుడు సూదులు అస్సలు పంచుకోవద్దు. లైసెన్స్ పొందిన పార్లర్లలో మాత్రమే టాటూస్ అనేవి వేయించుకోండి. ఇక క్రమం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి.తద్వారా వారు వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌ల మీలో వున్నాయో లేవో మిమ్మల్ని పరీక్షించవచ్చు. ఇక ఇది సాధ్యమైనంత త్వరగా ఏయే క్యాన్సర్ ఉందో తెలుసుకొని మొదటి దశలోనే ఆపవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Purushottham Vinay

19/10/2021 12:00 AM