తృణ ధాన్యాలు : ప్రస్తుతం మన జీవితంలో తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే మనకు పోషకాలు అందుతాయి. ఎందుకంటే తృణధాన్యాల లో ఫైబర్ పర్సంటేజ్ ఎక్కువ. అంతేకాదు బ్లడ్ ప్రెషర్ కంట్రోల్ చేసేందుకు గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి మనం ప్రతి రోజూ తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే చాలా మంచిది.
ప్రోటీన్స్ : మన నిత్యజీవితంలో మనకు ప్రోటీన్స్ అనేది అవసరం. గుడ్లు, ధాన్యాలు, మాంసం లాంటివి కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎందుకంటే వీటిలో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా మన శరీరానికి లభిస్తుంది. చేపలు తింటే ఆరోగ్యానికి మరింత మంచి జరుగుతుంది. చాపల లో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండకపోవడం మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండటం గమనార్హం. వీటి కారణంగా మనకు గుండె సమస్యలు తలెత్తవు.
తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి : ప్రతి రోజు మనం అన్నం విపరీతంగా తీసుకుంటాo. దీని వల్ల అనేక అనర్ధాలు వస్తాయని గుర్తుపెట్టుకోవాలి. బాగా అన్నం తీసుకుంటే మనకు వంకాయ వచ్చే ప్రమాదం పొంచి వుంటుంది. ఆహారం ఎప్పుడు కూడా లిమిటెడ్ గా తీసుకోవాలి.
మొక్కల ద్వారా వచ్చే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి : ఆకుకూరలు మరియు పండ్లు మనం నిత్యం తీసుకుంటే మన ఆరోగ్యానికి చాలా బాగుంటుంది. వీటిలో మినరల్స్ మరియు విటమిన్స్ ఎక్కువగా మన శరీరానికి లభిస్తాయి. తద్వారా మన గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవు. అలాగే మనకు ఆకలి అయినప్పుడు బిస్కెట్స్ మరియు చిప్స్ లాంటివి అస్సలు తీసుకోకూడదు. వాటి వల్ల మనకు గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి ప్రస్తుత కాలంలో మన ఆరోగ్యం ముఖ్యం. అందుకే చెప్పిన టిప్స్ ప్రతిఒక్కరూ పాటిస్తే... అందరి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
