చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఇంకా అలాగే ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సరైన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఇందుకు వాల్ నట్స్ అనేవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనేవి ఉంటాయి. వాల్ నట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలుని చేస్తాయి.ఇందులో క్యాన్సర్ తో పోరాడే గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇంకా వేరుశనగలో జింక్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఇంకా అలాగే ఇతర ఖనిజాలు అనేవి ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గించడంలోనూ ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అలాగే అవి గుండెజబ్బులను ఇంకా అలాగే కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యలను కూడా చాలా ఈజీగా తగ్గిస్తాయి.ఇక అలాగే గుమ్మడి గింజలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, పొటాషియం, మాంగనీస్, జింక్, ఐరన్, రాగి, అనేక ఇతర ఖనిజాల ఇంకా అలాగే విటమిన్లు చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తహీనత సమస్యను చాలా ఈజీగా నియంత్రిస్తాయి.అలాగే నువ్వులు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలుని చేస్తాయి.

ఇక ఇందులో జింక్ ఇంకా కాపర్, కాల్షియం, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు ఇంకా అలాగే డైటరీ ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అనేవి చాలా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి చలికాలంలో ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తాయి. కాబట్టి రెగ్యులర్ గా తింటూ ఉండాలి.ఇక అలాగే బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ ఇంకా మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం అలాగే మన గుండెకు కావాల్సిన అనేక ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అనేవి ఉన్నాయి, ఇవి మన గుండెకు చాలా మేలుని చేస్తాయి. అలాగే ఈ చలికాలంలో ఖచ్చితంగా ఆకుకూరలను తప్పక తీసుకోవాలి. వీటిలో ఏ, సీ, కే విటమిన్లు అనేవి చాలా అధికంగా ఉంటాయి. ఇక ఆకుకూరల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్స్‌ అనేవి కూడా కావాల్సినంత ఉంటాయి. ప్రతి రోజు కూడా ఆకుకూరలను తినడం ద్వారా శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలు అనేవి బాగా అభివృద్ధి అవుతాయి.కాబట్టి క్రమం తప్పకుండ వీటిని తినండి. ఖచ్చితంగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా వుంటారు.అలాగే వాటర్ ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

16/11/2021 04:06 AM