మహిళలు ఇప్పుడు ప్రతి కార్యాలయంలోకి ప్రవేశిస్తున్నారు - పైలట్ల నుండి కార్పొరేట్, ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు క్రీడల వరకు. అయినప్పటికీ, పని చేసే మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో వారి ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పోషకాహారం, నిద్ర, మరియు గర్భధారణ కారణంగా అసౌకర్యాలను ఎదుర్కోవటానికి వ్యాయామంపై తీవ్రమైన శ్రద్ధ ఉండాలి. గర్భం దాల్చడం అంటే శ్రామిక స్త్రీలు ఉద్యోగం వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అయితే అది వారి ఆరోగ్యం యొక్క సున్నితమైన స్థితిని పొందుతుంది. సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను ఎదుర్కొంటున్న స్త్రీకి ప్రసవం ప్రారంభం వరకు పని చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వారు తమకు అనుకూలమైనప్పుడు పనిని నిలిపివేయడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు తమ గడువు తేదీకి చాలా వారాల ముందు పనిని మానేయాలని ఎంచుకుంటారు, మరికొందరు ప్రసవం ప్రారంభ దశలో ఉన్నప్పటికీ పని చేస్తూనే ఉంటారు. కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, పని చేసే గర్భిణీ స్త్రీలు పనిలో తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. మహిళలు శక్తివంతంగా ఉండటానికి మరియు హైపర్‌యాసిడిటీని నివారించడానికి తరచుగా చిన్న మరియు సమతుల్య భోజనం తీసుకోవాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలు క్రియారహితంగా మరియు అలసటతో బాధపడే అవకాశం ఉన్నందున, ఉపవాసం లేదా భోజనాల మధ్య ఎక్కువ ఖాళీలు ఉంచడం మంచిది. వారి పనిపై దృష్టి పెట్టే వారి సామర్థ్యం క్షీణించే అవకాశం కూడా ఉంది. పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు, సలాడ్‌లు, పెరుగు, బెల్లం, రాజ్‌గీరా, పప్పులు, మొలకలు, సోయా, పాలు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ వంటి పోషకమైన చిరుతిళ్లు తినండి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆదర్శంగా ఉంటాయి. “గర్భిణీ స్త్రీ కూడా ప్రతిరోజూ కనీసం నాలుగు సేర్విన్గ్స్ కాల్షియం తీసుకోవాలి. ఆమె మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఆమె శిశువు యొక్క సరైన అభివృద్ధికి కూడా అవి అవసరం" అని డాక్టర్ మనీషా మునెమనే, కన్సల్టెంట్- గైనకాలజిస్ట్, జూపిటర్ హాస్పిటల్, పూణే చెప్పారు.

అధిక పని ఒత్తిడి నిద్ర లేమికి దారితీస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో, ఇది తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన నిద్రతో, పని చేసే స్త్రీలు గర్భధారణను చక్కగా నిర్వహించగలరు. “సరైన నిద్రతో, ఆశించే తల్లి తన మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి దీర్ఘకాలిక హానికరమైన పరిణామాలను నివారించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలు గర్భధారణ రక్తపోటు, ప్రీఎక్లాంప్సియా, గర్భధారణ మధుమేహం, ముందస్తు జననం, పిండం పెరుగుదల లోపాలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి" అని గైనకాలజిస్ట్, ప్రసూతి వైద్యుడు మరియు IVF నిపుణుడు, ఢిల్లీలోని నర్చర్ క్లినిక్ డాక్టర్ అర్చన ధావన్ బజాజ్ చెప్పారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: