గుడ్డు తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు: వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. కంటిశుక్లం మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి కొన్ని కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే ఇతర పోషకాలతోపాటు గుడ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇంతలో, గుడ్లు కూడా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, గుడ్డు శరీరానికి గణనీయమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. తద్వారా రోజువారీ పనులను చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లలోని ప్రోటీన్ శక్తి యొక్క స్థిరమైన వనరుగా కూడా పని చేస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమలలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఎదుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గుడ్లలో కోలిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది ఎసిటైల్‌కోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో అవసరం, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో బాధ్యత వహించే మన మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది. కొన్ని గింజలు, గింజలు మరియు చేపలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు తమ భోజనంలో గుడ్లను చేర్చుకోవచ్చు. వీటిలో ఒమేగా-3 మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాల కారణంగా, గుడ్లు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి అల్పాహారంలో తినవచ్చు మరియు హెవీ లంచ్‌ని నివారించవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైన విటమిన్లు
భారతదేశంలో విటమిన్ డి లోపం స్పష్టంగా ప్రబలంగా ఉంది మరియు తెల్లవారుజామున సూర్యరశ్మి దీనికి నివారణ అని వైద్యులు చెప్పినప్పటికీ, మీరు గుడ్డు సొనపై కూడా ఆధారపడవచ్చు. ఇది రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకుంటే, మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ డిని మీకు అందిస్తుంది.
