మన దేశంలో గుండె జబ్బులతో ఎంతో మంది బాధపడుతున్నారు. గుండె సంబంధిత జబ్బులు కారణంగా ఎంతో మంది మరణిస్తున్నారు. వేళకు ఆహారం తీసుకోకపోవడం ఇంకా వ్యక్తిగత అలాగే వృత్తిపరమైన ఒత్తిళ్లు మరియు తగినంత వ్యాయమం లేకపోవడం వంటివి గుండె పనితీరును మందగింపజేస్తున్నాయి. అందువల్ల రక్తనాళాల్లో కోలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు పెరిగిపోతుంది. అది గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తోందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.ఆకు కూరలు గుండెకు చాలా మంచిది. క్యాన్సర్‌ వంటి రోగాలను సైతం అవి దరిచేరనివ్వవు. పాలకూర, కొత్తమీద ఇంకా ర్యాడిష్‌ మొదలైన వాటిలో కొవ్వు శాతం అనేది తక్కువ ఉండటంతో పాటు ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఇంకా పోటాషియం ఎక్కువగా లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును బాగా మెరుగు పర్చడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

ప్రతి రోజూ కూడా ఆహారంలో భాగంగా ఇవి తీసుకునేవారికి మిగిలిన వారితో పోలిస్తే హార్ట్‌ ఎటాక్‌ వచ్చే అవకాశాలు 11 శాతం తక్కువగా ఉంటాయట.ఇక ప్రతిరోజు ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్టులో ఓట్స్‌ తినడం అనేది గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుందట. వీటిలో లభించే బీటా గ్లూకాన్‌ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిని పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది. గోధుమలు, బార్లీ, పప్పు ధాన్యాలు ఇంకా అలాగే బీన్స్‌ మొదలైనవి ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది. వీటిలో ఉండే విటమిన్స్‌, ఐరన్‌ ఇంకా ఫైబర్‌ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. దీని ద్వారా గుండె పనితీరు బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఇవే కాకుండా టోమాటోలు, యాపిల్స్‌ ఇంకా సోయా వంటివి ప్రతి రోజు కూడా తీసుకున్నట్లయితే మన గుండెను పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.ఇక అలాగే సాధారణంగా చేపలు ఎక్కవగా తినేవారిలో  గుండె సంబంధిత వ్యాధులు తక్కువేనంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. చేపల్లో ఉండే ఒమేగా3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇంకా గుండె పనితీరును బాగా మెరుగు పరుస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: