షుగర్ వ్యాధి ఉన్నోళ్లు ఏ పండ్లు తింటే మంచిది?

షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు తరచుగా సరైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడానికి ఎన్నో విధాలుగా కష్టపడతారు. వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు హాని కలిగించని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం షుగర్ వ్యాధి రోగులకు చాలా అవసరం.షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారికి కొన్ని ఉత్తమమైన పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు. యాపిల్స్, అవకాడోస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, చెర్రీస్, ద్రాక్షపండు, పీచెస్, బేరి, రేగు లేదా స్ట్రాబెర్రీ పండ్లను వారు ఎంచుకోవచ్చు. ఇవే ఎందుకంటే వీటిలో తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు ఉంటాయి. ఒకవేళ మెటబాలిక్ డిజార్డర్‌తో మీరు బాధపడుతుంటే అరటి, మామిడి, పండ్ల రసాలు, ద్రాక్ష వంటి పండ్లకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి.

ఈ పండ్లు తినడానికి సరైన సమయం ఏదీ?

మన జీవక్రియ పనులు రోజులో చాలా విభిన్నంగా ఉంటాయి. జీర్ణశక్తి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పండ్లు తీసుకోవడం షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తుల విషయంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. అంటే జీర్ణశక్తి అనేది ఎక్కువగా ఉంటే మధ్యాహ్నం 1-4 గంటల మధ్య పండు తినొచ్చని పోషకాహార నిపుణులు షుగర్ వ్యాధితో బాధ పడేవారికి సూచిస్తున్నారు.అలాగే వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా ఆ తర్వాత ఒక పండు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచింది.ఇక ఆటైంలో మన శరీరం అదనపు కార్బోహైడ్రేట్‌లను త్వరగా ఉపయోగించుకోగలవట.

ఇవి తినడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి?

పండ్లలో ఫైబర్ ఇంకా అలాగే విటమిన్లు అనేవి చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి డయాబెటిస్ వ్యాధి ఉన్నవారికి చాలా అంటే చాలా అవసరం. చక్కెర శోషణను మందగించడంలో ఇంకా అలాగే వాటి స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఫైబర్ ఎంతో కీలక పాత్రని పోషిస్తుంది. కాబట్టి, విటమిన్, ఫైబర్ కోల్పోకుండా ఉండటానికి జ్యూస్‌కు బదులుగా మొత్తం పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించిన విధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులకు చాలా మంచిది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: