సిట్రస్ పండ్లు, పాలు మరియు గుడ్డు కొన్ని ఆహార పదార్థాలు, ఇవి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా శరీర శక్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా తినాలి. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఏదైనా వైరస్‌తో పోరాడటం అవసరం. జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో మొదటి అడుగు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎందుకంటే ఇది ఎలాంటి వైరస్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం. మనకు మంచి రోగనిరోధక శక్తి లేకపోతే, మన శరీరం వైరస్లు మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడదు. అయితే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీరు మీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోగల కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. తెలుసుకుందాం.
ఆమ్ల ఫలాలు: మీరు మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా సిట్రస్ పండ్లను చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి చాలా మంచి మొత్తంలో లభిస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీ శరీరం ఎలాంటి వైరస్ నుండి అయినా సులభంగా రక్షించుకోగలదు. నారింజ, కివి, ద్రాక్ష, జామ మరియు ప్లం వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయలు మరియు జామకాయలను కూడా చేర్చుకోవాలి.
పాలు: మీ ఆరోగ్యానికి పాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇందులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరం యొక్క వ్యాధి పోరాట శక్తిని పెంచడానికి ముఖ్యమైనవి. పాలలో ఉండే ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా మార్చడంలో బాగా సహాయపడతాయి. అందుకే మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పాలు ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది ఎముకలు మరియు కండరాలను దృఢంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో గుడ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. నిజానికి గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడంలో మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది.
