నిర్జలీకరణం సాధారణంగా వేసవి వేడితో ముడిపడి ఉంటుంది. అయితే చలికాలంలో డీహైడ్రేషన్ వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే శీతాకాలంలో వచ్చే డిహైడ్రేషన్ కోసం మనం ఏం చేయాలో తెలుసుకుందామా..? చలికాలం, పొడి గాలి సులభంగా నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది. ఎందుకంటే శ్వాసక్రియ సమయంలో శరీర ద్రవాలు క్షీణిస్తాయి. రోజంతా శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచే ఈ ద్రవాలు చల్లగా ఉండే నెలల్లో, నీరు తీసుకోవడం కూడా తగ్గే సమయంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. నిర్జలీకరణం సాధారణంగా వేసవి వేడితో ముడిపడి ఉంటుంది. అయితే శీతాకాలంలో నిర్జలీకరణ అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి శీతాకాలపు క్రీడలు మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకుంటే మీరు శీతాకాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలనుకుంటే, ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి.

 నీరు ఎక్కువగా తాగండి : మీ నీటి వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి రోజువారీ తాగునీటి లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం.

పానీయాన్ని వేడి చేయండి:  గోరువెచ్చని నీరు (సాదా లేదా రుచి), ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీస్ మరియు గ్రీన్ టీ, దాల్చిన చెక్క టీ మరియు వేడి చాక్లెట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వేడి పానీయాలు త్రాగడానికి బదులుగా చల్లటి నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టండి.


హైడ్రేటింగ్ ఫుడ్స్ తినండి: నారింజ, ఓట్స్, సీతాఫలం, సెలెరీ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పెరుగు వంటి ద్రవాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ ఆహారంలో అదనపు నీటిని పొందడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు.


మీ దుస్తులను లేయర్ చేయండి: చెమట-సంబంధిత నీటి నష్టాన్ని తగ్గించడానికి, హెవీ-డ్యూటీ ఉన్నిలకు బదులుగా బ్రీతబుల్ ఫ్యాబ్రిక్‌లను లేయర్ చేయండి.


మద్యం సేవించడం మానుకోండి: ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, మరియు ఫలితంగా, ఇది సిఫార్సు చేయరాదు. ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి కారణం కావచ్చు. ఆల్కహాల్ మన శరీరాలు ద్రవాలను తొలగించే రేటును పెంచుతుంది మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: