నీరు ఎక్కువగా తాగండి : మీ నీటి వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి రోజువారీ తాగునీటి లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం.
పానీయాన్ని వేడి చేయండి: గోరువెచ్చని నీరు (సాదా లేదా రుచి), ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీస్ మరియు గ్రీన్ టీ, దాల్చిన చెక్క టీ మరియు వేడి చాక్లెట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వేడి పానీయాలు త్రాగడానికి బదులుగా చల్లటి నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టండి.
హైడ్రేటింగ్ ఫుడ్స్ తినండి: నారింజ, ఓట్స్, సీతాఫలం, సెలెరీ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పెరుగు వంటి ద్రవాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ ఆహారంలో అదనపు నీటిని పొందడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు.
మీ దుస్తులను లేయర్ చేయండి: చెమట-సంబంధిత నీటి నష్టాన్ని తగ్గించడానికి, హెవీ-డ్యూటీ ఉన్నిలకు బదులుగా బ్రీతబుల్ ఫ్యాబ్రిక్లను లేయర్ చేయండి.
మద్యం సేవించడం మానుకోండి: ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, మరియు ఫలితంగా, ఇది సిఫార్సు చేయరాదు. ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి కారణం కావచ్చు. ఆల్కహాల్ మన శరీరాలు ద్రవాలను తొలగించే రేటును పెంచుతుంది మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి.