సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం అని అంటారు. కళ్ల విషయంలో ప్రతి ఒక్కరు కూడా జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారపు అలవాట్లను ఖచ్చితంగా పెంపొందించుకోవాలి.జంక్ ఫుడ్ ఇంకా కూల్ డ్రింక్స్ లాంటివి తాగకూడదు. ఇవి శరీరంతోపాటు కంటి ఆరోగ్యం పైన కూడా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. పోషక పదార్ధాలున్న ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు దెబ్బతినకుండా కూడా ఉంటుంది. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రిలాక్సింగ్ పద్ధతులను కూడా ఖచ్చితంగా పాటించాలి. వీటి వల్ల కంటికి రక్త ప్రసరణ అనేది చాలా సాఫీగా సాగుతుంది.పుస్తక పఠనంలో కళ్లార్పకుండా చదువటం అసలు ఏమాత్రం మంచిది కాదు. కళ్లను మధ్యమధ్యలో ఆర్పుతుండటం వల్ల కంటికి మంచి విశ్రాంతి లభిస్తుంది.అలాగే కళ్లు కూడా పొడారిపోకుండా ఉంటాయి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కళ్లు అసలు తేమలేకుండా పోతాయి. తగినంత త్రాగునీరు తీసుకోవటం వల్ల కళ్లకు చాలా మేలు కలుగుతుంది. బెడ్ మీద పడుకుని పుస్తకాలు చదవటం వంటివి అసలు చేయరాదు. దీని వల్ల కళ్లు చాలా అలసటకు గురవుతాయి. రాత్రిళ్లు ఇంకా పగలు వెలుతురు బాగా ఉన్న ప్రదేశంలోనే కూర్చుని చదువుకోవాలి.



కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఆకుపచ్చ, పసుపు, ఆరంజ్ ఇంకా రంగుల్లో ఉండే పళ్లను తినాలి. పచ్చి కూరగాయల్ని ఎక్కువగా తినాలి. వీటిల్లో ఉండే కరెటోనాయిడ్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లకు మేలు కలిగిస్తాయి. రోజు కేరట్ జ్యూసు తాగితే కళ్లు చాలా ఆరోగ్యంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అలాగే పుదీనా ఇంకా కొత్తి మీర రసం మంచివి. వీటిల్లో కొద్దిగా ఉప్పు ఇంకా అలాగే నిమ్మరసం కలిపి తాగితే చాలా రుచిగా ఉంటాయి. మీగడ తీసిన పాలు ఇంకా పెరుగు రోజూ ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.అలాగే టొమాటో పండును గుండ్రని ముక్కలుగా తరిగి తింటే కళ్లకు ఎంతో మంచిది. నల్ల ద్రాక్ష, ఎర్ర ద్రాక్ష ఇంకా అలాగే బెర్రీస్ పళ్లు తింటే కళ్లు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.దానిమ్మ ఇంకా అలాగే బొప్పాయి కూడా కంటి చూపు మెరుగుపర్చటంలో తోడ్పడతాయి. ఆర్టిఫిషియల్ కలర్స్, కెఫినేటెడ్ డ్రింక్స్ ఇంకా అలాగే ఫ్లేవర్ చిరుతుళ్లను తీసుకోకూడదు. ఇలాంటి వాటి వల్ల పోషకాలు లభించకపోను కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా బాగా దెబ్బతీస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: