ఎవరికైనా డిప్రెషన్ చుట్టుముట్టినప్పుడు డాక్టర్ల సలహా, మందుల సాయం తీసుకుంటే దాని నుంచి  ఈజీగా బయటపడొచ్చు. అయితే ఇక ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే.. మన వంటగదిలో కూడా డిప్రెషన్‌ను తరిమికొట్టే అనేక ఉపాయాలున్నాయని తెలిస్తే ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు.తీపి వస్తువులు ఈ విషయంలో చాలా కీలకమైనవని తెలిస్తే ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు. వాటి ద్వారా మన డిప్రెషన్‌ను ఈజీగా అధిగమించవచ్చు. అవి మందుల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా కూడా పనిచేస్తాయి.డిప్రెషన్‌ నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చక్కెరను కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇక ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని సరిచేసి కొత్త శక్తిని ఇస్తుంది. మీకు ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడల్లా చక్కెరతో చేసిన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. ఒక గ్లాసు జ్యూస్ ఇంకా ఒక కేక్ ముక్క లేదా రెండు చెంచాల డెజర్ట్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు మునుపటిలా రిఫ్రెష్ సంతరించుకుంటారు. 2 గులాబ్ జామున్ ఇంకా జలేబీ లేదా రసగుల్లా కూడా ప్రతిరోజూ తీసుకోండి.అలాగే కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం డిప్రెషన్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, బ్రెడ్‌లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లపై జామ్ రాసుకుని తినడం వల్ల మీకు మంచి ఫీలింగ్‌ అనేది కలుగుతుంది.



మీరు బ్రెడ్‌కు బదులుగా మఫిన్‌లు ఇంకా ఓట్ మిల్క్ కూడా తీసుకోవచ్చు.అలాగే ఆదివారమైనా, సోమవారమైనా కానీ ఖచ్చితంగా రోజూ గుడ్లు తినండి.. డిప్రెషన్ తగ్గించడానికి ఇవి 100% కరెక్ట్. గుడ్లలో ఉండే DHA 50 శాతం డిప్రెషన్‌ను ఈజీగా నయం చేస్తుంది. అలాగే శరీరాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.అలాగే పాలకూరలో విటమిన్-బితోపాటు ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.ఇక మీకు బాగా ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు కనీసం రెండు కప్పుల పాలకూర రసం తాగడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడి నుంచి చాలా ఈజీగా బయటపడతారు.ఐరన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరానికి మంచి శక్తిని అందిస్తుంది. మహిళల్లో ఇనుము లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వారు ఎప్పుడూ కూడా ఒత్తిడికి గురవుతారు. దీనిని నివారించడానికి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్ ని తినాలి. ఇది మీ ఇనుము స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచడంతో పాటు మీ మానసిక స్థితిని కూడా బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: