ఇక గాఢమైన నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా నిద్ర పోతే ఉదయం పూట చాలా తాజా మూడ్‌తో మేల్కొంటారు.ఇక అందంతో పాటు మానసిక ఇంకా శారీరక ఆరోగ్యానికి నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యం. అయితే చాలా మంది కలల వల్ల ఇంకా అలాగే దాహం అవ్వడం వల్ల సరిగా నిద్రపోరు. ఇలాంటి సమస్యల కోసం పలు రకాల ఆహారాలను తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక అవేంటో తెలుసుకుందాం.ఇక అరటి పండును కడిగి శుభ్రం చేసి, తొక్కతో సహా చిన్న ముక్కలుగా దాన్ని కట్ చేసుకోండి.తరువాత ఇప్పుడు ఈ ముక్కలను టీ చేయడానికి పాత్రలో ఉంచండి.అలాగే అందులో ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని వేయండి.ఇక ఇప్పుడు పై నుంచి ఒకటిన్నర కప్పు నీరు పోసి ఈ మిశ్రమాన్ని చాలా తక్కువ మంట మీద 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఇంకా దీన్ని జల్లెడ సహాయంతో వడపోసి సిప్ బై సిప్ తాగాలి.ఇక నిద్రకు ఒక గంట ముందు తాగడం వల్ల రాత్రి పడుకునేటప్పుడు మూత్రం రాదు. కాబట్టి నిద్రవేళకు ముందు ఫ్రెష్ అప్ అయ్యేలా ఇది చేస్తుంది.


అరటిపండులో అమినో యాసిడ్, ట్రిఫోటాన్ ఇంకా అలాగే రిలాక్సేషన్ అనే లక్షణాలుంటాయి. వాటి వినియోగం మెదడులో సెరోటోనిన్ స్రావాన్ని పెంచడానికి బాగా దారితీస్తుంది. సెరటోనిన్ అనేది రిలాక్సింగ్ హార్మోన్ ఇక ఇది మెదడును ప్రశాంతపరుస్తుంది. అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అనేది తగ్గిపోతుంది. ఇక కార్టిసాల్ అనేది హానికరమైన హార్మోన్. ఇది శరీరం ఇంకా అలాగే మెదడులో ఒత్తిడిని బాగా పెంచుతుంది.ఇక దాల్చినచెక్క ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం. అందుకే వీటిని అనేక వ్యాధులకు ఇంకా అలాగే చికిత్సలలో వినియోగిస్తారు. కాబట్టి రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోని వారు ఈ దాల్చిన చెక్కతో చేసిన టీని తీసుకోవాలని ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో పేర్కొన్నారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఇలా ట్రై చెయ్యండి. మంచి నిద్ర అనేది పడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: