మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి కొన్ని రకాల పోషకాలు అనేవి అసలు చాలా అవసరం. ఇందులో విటమిన్లు, పీచుపదార్ధాలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు ఇంకా అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి.మన ఎముకల ధృడంగా ఉండాలంటే వీటిని తీసుకోవాలి. వీటితో పాటు మన ఆరోగ్యానికి ఖనిజాలు (Minerals ) అనేవి కూడా చాలా అవసరం. ఈ రోజు అలాంటి తినడానికి వీలైన కొన్ని ఖనిజాలు గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఇక మాంగనీస్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ మూలకం కనుక లోపిస్తే ఉదర సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. అంతేకాక మీ జ్ఞాపక శక్తి బలహీనపడుతుంది.మన శరీరానికి ఖచ్చితంగా సరైన మెుత్తంలో మాంగనీస్ అవసరం. దీని లోపం కారణంగా ఇంకా గుండె సమస్యలు, హై బీపీ ఇంకా అలాగే ఎముక సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. అందుకే మాంగనీస్ ని ఆహారంలో ఖచ్చితంగా భాగంగా చేర్చుకోవాలి.అలాగే సల్ఫర్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన మూలకం. సల్ఫర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది మన కణాలను కూడా బాగా బలపరుస్తుంది. అలాగే ఇది కాకుండా, మన శరీర రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో కూడా చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.


మీ శరీరంలో కనుక అది లోపిస్తే.. వ్యక్తికి నీరసం, అలసట ఇంకా అలాగే బలహీనత వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. బ్రోకలీ, ముల్లంగి, అల్లం, ఉల్లిపాయలు ఇంకా అలాగే సోయాబీన్ మొదలైన వాటిలో సల్ఫర్ అనేది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.అలాగే గ్రేటర్ నోయిడాలోని GIMS హాస్పిటల్‌లో పనిచేస్తున్న ప్రముఖ డైటీషియన్ డాక్టర్ ఆయుషి యాదవ్ మాట్లాడుతూ... మన శరీరానికి జింక్ అనేది చాలా ముఖ్యమైనదని చెప్పారు. ఇది మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజం. దీని వల్ల మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు చాలా బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది మన నాడీ వ్యవస్థ ఇంకా అలాగే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే జట్టు రాలే సమస్యను కూడా అరికడుతుంది. జింక్ అధిక మెుత్తంలో కావాలంటే ఖచ్చితంగా మీరు పుట్టగొడుగులు, వేరుశెనగ, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గుడ్లు తినవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: