ఇక అధిక బరువు అనేది శరీరంలో అనేక వ్యాధులకు దారితీసే చాలా ప్రమాదకరమైన సమస్య. ఇక దీని వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. బరువు పెరుగుట మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.కోడిగుడ్డు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన సూపర్ ఫుడ్. బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా ఖచ్చితంగా కోడి గుడ్లు తినాలి. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు చాలా ఈజీగా అందుతాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు. దీన్ని ఉడకబెట్టి, ఆమ్లెట్, భుర్జీ, గుడ్డు కూర చేసి తినవచ్చు. గుడ్లు తింటే చాలా సేపు ఆకలిగా అనిపించదు. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే, గుడ్డులో ఈ 3 పదార్థాలను కలిపి తినండి.ఇక కొబ్బరి నూనె ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు. మీరు గుడ్డు కూరగాయలు లేదా ఆమ్లెట్ తింటుంటే.. వంట కోసం కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి.


కొబ్బరి నూనెలో బ్యాడ్ ఫ్యాట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు కొవ్వును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే.. కొబ్బరి నూనెతో మాత్రమే గుడ్లు వంటలు చేసుకోండి. ఇంకా అలాగే కొందరు ఎర్ర మిరపకాయలను జోడించడం ద్వారా ఆమ్లెట్ లేదా గుడ్డు తింటారు. కానీ మీరు ఎర్ర మిరపకాయకు బదులుగా నల్ల మిరియాల పొడిని ఉపయోగించండి. ఇలా చేయడం వల్ల రుచి పెరగడమే కాకుండా గుడ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు బరువు తగ్గుతాయి. నల్ల మిరియాలలో పైపెరిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది పొట్టను తగ్గిస్తుంది.ఇంకా అలాగే క్యాప్సికమ్‌తో గుడ్లు కలిపి చాలా సరదాగా చూస్తారు. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే క్యాప్సికమ్‌ను గుడ్లలో వేసుకుని తినాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కోడిగుడ్ల రుచి ఆరోగ్యంగానూ, రుచిగానూ ఉంటుంది. క్యాప్సికమ్ కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

24/08/2022 11:19 PM