వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా వుండాలంటే ఖచ్చితంగా కూడా శరీరానికి కావాలసిన పోషక అవసరాలు తీర్చడం చాలా అవసరం. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విధంగా శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఖచ్చితంగా కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. అయితే ఈ కాలంలో చల్లటి వాతావరణం కారణంగా చాలా మంది బయటకు రాకుండా ఇంట్లో ఉండేందుకే చాలా ఆసక్తి చూపిస్తుంటారు. ఇది ఖచ్చితంగా కూడా వారి రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీంతో వైరస్ ఒక వ్యక్తి నుంచి మరొకరికి చాలా సులభంగా వ్యాపించే అవకాశం కూడా ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి వైరస్ బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ఖచ్చితంగా కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని టిప్స్  అనేవి ఉన్నాయి. చలికాలపు ఉదయం పూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగాలి. ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సాధనంగా పనిచేస్తుంది. ఇది అనేక గుండె సంబంధ వ్యాధులను నిరోధించే అనేక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు ఇంకా అలాగే యాలకులు వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇంకా అలాగే కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సెల్యులార్ డ్యామేజ్ నుంచి చాలా ఈజీగా రక్షిస్తాయి.


అయితే మజ్జిగకు బదులుగా పెరుగు తినండి. ఎందుకంటే ఇది అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్ గా పనిచేస్తుంది. ఇంకా అలాగే వెచ్చని శక్తిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో రాగి, బజ్రా ఇంకా అలాగే రాజ్‌గిరా వంటి మిల్లెట్‌లను చేర్చాలి. ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్లు ఇంకా అలాగే మినరల్స్ ఆరోగ్యాన్ని చాలా బాగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఇంకా అలాగే మీరు వ్యాయామం చేయడాన్ని అస్సలు మర్చిపోకూడదు. ఎందుకంటే శరీరం ఎంత యాక్టివ్‌గా ఉంటే అంత మంచి రోగనిరోధక శక్తి అనేది పెరుగుతుంది.ఇంకా అలాగే హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి విటమిన్ డి అనేది చాలా అవసరం. అది శరీరానికి సరైన మోతాదులో అందకపోతే వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందుకే వీలైనంత వరకు కూడా ఖచ్చితంగా విటమిన్ డి తీసుకోవాలి. కాబట్టి ఉదయం పూట సమయంలో ఎండలో ఉండేందుకు మీరు ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి. నిద్రపోయే ముందు పసుపు కలిపిన పాలు ఖచ్చితంగా తాగాలి.ఇక ఇది వాపును తగ్గించడమే కాకుండా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మసస్సు ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ఖచ్చితంగా కూడా 6-8 గంటల ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర తప్పనిసరిగా పోవాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: