మన శరీరంలో అన్ని భాగాల కంటే కూడా మన కళ్లు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయానే విషయం అందరికీ తెలుసు. మనం ఈ ప్రపంచాన్ని చూడాలంటే కచ్చితంగా మనకి కంటి చూపు అనేది చాలా అవసరం. కానీ ఎల్లప్పుడూ మొబైల్ లేదా ల్యాప్ టాప్ చూడడం, అర్ధరాత్రి వరకూ టీవీ చూడడం, చెడు ఆహారం, మద్యపాన అలవాటు ఇంకా అలాగే పెరుగుతున్న కాలుష్య వాతావరణం ఇవన్నీ కూడా ఖచ్చితంగా మన కంటి చూపుపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది.కంటి చూపు తగ్గడం, కళ్లు మసకబారడం, లాంగ్ లేదా షార్ట్ సైట్, కంటి శుక్లం, కళ్లల్లో నీరు కారడం ఇంకా అలాగే కళ్లు ఎర్రబడడం లాంటి చాలా తీవ్ర సమస్యలతో బాధపడుతుంటాం. నిజానికి కంటి సంబంధిత సమస్యలను నుంచి బయటపడడానికి మంచి ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మంచి కంటి చూపు కావాలంటే ఖచ్చితంగా మంచి ఆహారం తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణుుల సూచిస్తున్నారు.మరీ ముఖ్యంగా వివిధ ఆహార పదార్థాలతో సలాడ్ చేసుకుని తింటే కళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు వాదన.


అలాగే కంటికి మేలు చేసే సలాడ్ ను తీసుకోమని కూడా డైటీషియన్లు తెలుపుతున్నారు.ఐస్ బెర్గ్ లాట్యూస్, క్యారెట్, బీట్ రూట్, రెడ్-ఎల్లో బెల్ పెప్పర్, ముల్లంగి ఇంకా అలాగే గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ వంటి ఆహార పదార్థాలను సమపాలల్లో వేసి ఓ సూపర్ సలాడ్ లా తయారు చేసుకోవాలి. ఈ సలాడ్ ను ప్రత్యేకంగా తయారు చేసి  తినడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుంది.ఇంకా అలాగే ఈ సలాడ్ తినడం వల్ల ఇందులో ఉన్న విటమిన్ -ఏ, ఈ అలాగే రిబోఫ్లావిన్ వంటివి కంటి ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే క్యారెట్ వంటి దుంప ఆహారంలో ఉండే ఫైటో కెమికల్స్ కంటి శుక్లం సమస్య రాకుండా ఎంతగానో సాయం చేస్తుంది. ఈ సలాడ్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్లు సి, ఈలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇన్ని పోషకాలు ఉండడం వల్ల ప్రీ రాడికల్స్ మీ కళ్లను దెబ్బతినకుండా మీ కళ్లను రక్షిస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

EYE HEALTH

Purushottham Vinay

19/01/2023 04:28 PM