ఇక ఈరోజుల్లో గుండెపోటు బాధితుల సంఖ్య బాగా పెరుగుతోంది. ఇండియాలో అయితే ఈ సంఖ్య మరీ ఎక్కువనే చెప్పాలి. ఎందుకంటే ప్రతి సంవత్సరం కూడా మొత్తం 28 వేల మందికి పైగా గుండెపోటుతో మరణిస్తున్నారు.అందులోనూ 30 నుంచి 35 ఏళ్ల వయస్కుల వారిలో ఈ సమస్యలు కలుగుతుండడం చాలా ఆందోళన కలిగిస్తోంది.ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో అందరూ చాలా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. తీసుకునే ఆహారం విషయంలో ఖచ్చితంగా కూడా చాలా జాగ్రత్తలు పాటించాలి. అలాగే చెడు అలవాట్లను కూడా తొందరగా దూరం చేసుకోవాలి. గుండె జబ్బుతో బాధ పడేవారు తమ ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. అలాగే ఆహారంలో సీజనల్ కూరగాయలను కూడా ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి. ఇంకా మీరు తృణధాన్యాలు కూడా తినవచ్చు. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు  ధూమపానం అస్సలు చేయకూడదు. కనీసం ఒక్కసారైనా గుండెపోటు వచ్చిన వారు ఈ అలవాటుకి పూర్తిగా దూరంగా ఉండిపోవాలి. లేకపోతే వారికి ప్రాణాపాయం తప్పదు.


వ్యాయామం చెయ్యాలి. ఎందుకంటే ఇది రక్తనాళాల్లోని కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. అయితే తేలికైన వ్యాయామాలు ఇంకా వర్కవుట్లు మాత్రమే చేయలి. ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ లేకపోతే గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది.మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు ఇంకా అలాగే అవకాడోలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.అలాగే విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటుంది. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. 100 గ్రాముల అవిసె గింజలో 20% ప్రోటీన్, 18% మోనోశాచురేటెడ్, 28% ఫైబర్ ఇంకా అలాగే 73% మంచి కొవ్వు ఉంటుంది. అలాగే తులసి పాలు గుండె రోగులకు చాలా మేలు చేస్తాయి.  తులసిని పాలలో మరిగించి కూడా తాగవచ్చు. ఇది సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని త్వరగా రక్షిస్తుంది. ఇక వేపుళ్లు, మసాలాలు ఇంకా కార్బొనేటెడ్‌ డ్రింక్స్‌కు కూడా చాలా దూరంగా ఉండాలి.మద్యాపానం, ధూమపానం అలవాట్లను ఖచ్చితంగా మానుకోవాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: