ప్రస్తుత కాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా విపరీతంగా పెరిగింది. రోజు రోజుకి గుండెపోటు కేసులు చాలా ఎక్కువవుతున్నాయి. ఇలాంటి ప్రాణాంతక జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.అయితే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఇంకా కూరగాయలను మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులను చాలా ఈజీగా దూరం చేసుకోవచ్చు. అలాంటి ఆహారాలు  గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.చియా విత్తనాలు ఖచ్చితంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఈజీగా తొలగిస్తాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా సులభంగా అదుపులో ఉంచుతాయి.ఇంకా అలాగే బరువు తగ్గించడంలో ఇవి చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. చియా సీడ్స్ గుండె రోగులకు ఖచ్చితంగా చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే అవిసె గింజలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్లు, చాలా మినరల్స్ ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల రోగాలు ఈజీగా దూరమవుతాయి. ఈ గింజలు మన గుండెకు చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తాయి.


గుండె రోగులు నానబెట్టిన అవిసెగింజలని తీసుకుంటే వారి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.అలాగే టొమాటోలో పొటాషియం, విటమిన్ సి ఇంకా అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. అంతేగాక ఈ టమోటాలు తినడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి.ఇంకా అలాగే గింజలలో పోషకాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇంకా అలాగే ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. బాదం, వాల్‌నట్‌లు గుండెకు చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. అంతేగాక ఇవి కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా నిరోధించి గుండెను బాగా ఆరోగ్యవంతం చేస్తాయి.ఇంకా అలాగే బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకి చాలా విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని చాలా సులభంగా తొలగిస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: