ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం మనం చేసే ప్రయత్నాలు ఎన్నో. కానీ, కేవలం ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారానే అధిక శాతం అనారోగ్య సమస్యలు దూరం చేసుకోవచ్చని వైద్యులు చెబుతారు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఓట్స్ కూడా ఒకటి అనడంలో ఏ మాత్రం సందేహం లేదు. దీనిలో కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నివారించే బీటా గ్లూటెన్ అనే ఓ రకమైన కరిగిపోయే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వోట్మీల్ తినటం వల్ల మీ చర్మం మృదువుగా మరియు తేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
వోట్మీల్ లో సమృద్దిగా ఉండే యాంటి ఆక్సిడెంట్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్ మీద పోరాటం చేయటానికి మరియు అథెరోస్ల్కెరోసిస్ దోహదపడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ధమనులు గట్టిపడటం అనేది హార్ట్ ఎటాక్ కి దారి తీస్తుంది. అంతేకాక, వోట్స్ లో ఉండే లిగ్నన్ గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయ పడుతుంది. అయితే ఓట్ మీల్ ను రాత్రిపూట తినడం వల్ల బరువు వేగంగా తగ్గుతారు. నానబెట్టిన వోట్స్ స్టౌలో వండిన ఓట్స్ కంటే జీర్ణించుకోవడం సులభం.
మరియు ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ కారణంగా.. మీరు ఎక్కువ సమయం ఆకలి అనిపించదు, కడుపు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందరు. మీ గౌట్ లోని ధూళి శుభ్రం అవుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వులు తగ్గుతాయి. కాబట్టి బరువు తొందరగా తగ్గాలనుకునే వారు ఓట్స్ రాత్రిపూట తినడం చాలా మంచిది. అదే విధంగా, వోట్మీల్ లో క్యాన్సర్లను ఆపటానికి లిగ్నన్ మరియు ఎన్తెరోలక్టోనే అనే ఫైటోకెమికల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఎన్తెరోలక్టోనే అనేది రొమ్ము మరియు ఇతర హార్మోన్ సంబంధిత క్యాన్సర్లు నివారించడంలో ఓట్స్ బాగా పనిచేస్తాయి.