రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించే ఇంకా హార్మోన్ అయిన ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించనప్పుడు అధికంగా రక్తంలో చక్కెర వస్తుంది. అధిక రక్త చక్కెర (హైపర్గ్లైసీమియా) మధుమేహంతో ముడిపడి ఉంటుంది. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నివేదిక ప్రకారం 13% యుఎస్ పెద్దలు మధుమేహంతో జీవిస్తున్నారు. ఇంకా 34.5% మందికి ప్రీ డయాబెటిస్ ఉంది. దీని అర్థం యుఎస్ పెద్దలలో దాదాపు 50% మందికి డయాబెటిస్ లేదా ప్రీ డయాబెటిస్ ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించడానికి ఇక్కడ సులభమైన మార్గం ఏంటో తెలుసుకోండి..

రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీకు మితమైన బరువును పొందడానికి ఇంకా అలాగే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెరిగిన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం అంటే మీ కణాలు మీ రక్తప్రవాహంలో అందుబాటులో ఉన్న చక్కెరను బాగా ఉపయోగించగలవు. శక్తి ఇంకా కండరాల సంకోచం కోసం మీ కండరాలు రక్తంలో చక్కెరను ఉపయోగించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మీకు బ్లడ్ షుగర్ మేనేజ్‌మెంట్‌తో సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ లెవల్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి. ఇది మీరు వివిధ కార్యకలాపాలకు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో తెలుసుకోవడానికి ఇంకా అలాగే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, చురుకైన వాకింగ్, రన్నింగ్, బైకింగ్, డ్యాన్స్, హైకింగ్, స్విమ్మింగ్ ఇంకా మరెన్నో వ్యాయామాలు చెయ్యడం మంచిది.ఫైబర్ కార్బ్ జీర్ణక్రియ ఇంకా అలాగే చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత క్రమంగా పెంచుతుంది. ఇంకా, మీరు తినే ఫైబర్ రకం పాత్ర పోషిస్తుంది.అదనంగా, అధిక ఫైబర్ ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ఇంకా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా టైప్ 1 డయాబెటిస్‌ను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.అందుకే కూరగాయలు,పండ్లు, చిక్కుళ్ళు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి..

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

16/10/2021 12:00 AM