ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్‌ని చేర్చుకోవడం బహుశా మీ గట్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, మరియు పులియబెట్టిన ఆహారం మీకు సరైన మొత్తంలో సూక్ష్మజీవులను తెస్తుంది. పెరుగు, ఊరగాయలు మరియు సాంప్రదాయ మజ్జిగ వంటివి అవసరమైన ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాతో నిండిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు. మీరు మీ ఆహారంలో పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని జోడించడం ద్వారా మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ ఉమా నైడూ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో పంచుకున్న చిట్కాలను చూడండి. పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్నందున మంచి ప్రేగు మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి దారితీస్తాయని పోషకాహార నిపుణుడు పేర్కొన్నారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రేగులలో సుమారు 100 ట్రిలియన్ బ్యాక్టీరియా ఉందని తెలియజేస్తూ, మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియాల సమతుల్యత శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను గట్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నిర్ణయిస్తుందని నైడూ చెప్పారు.
