శీతాకాలం వచ్చేసింది, సర్సో కా సాగ్ మరియు గజర్ కా హల్వా వంటి చాలా ఆహ్లాదకరమైన వంటకాలు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సీజనల్ వ్యాధులను నివారించడానికి ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా తీసుకోవాలని సూచించబడింది. చేపలు ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు మరియు శీతాకాలంలో ఇది విలక్షణమైన  వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని పోషకాహార నిపుణుడు అవ్నీ శర్మ మాట్లాడుతూ, శీతాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో చేపలు మరియు దాని పోషకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని చెప్పారు. చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పోషకాహారానికి మంచి మూలమని, అవి ప్రసరణ మరియు జ్ఞానశక్తి వంటి జీవసంబంధమైన విధులను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయని అవ్ని వివరించారు.

చేప నూనెలో కాలుష్య కారకాలు లేవు. ఇవి సాధారణంగా నీటిలో కనిపిస్తాయి, కాబట్టి ఇది గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అల్ట్రా రిఫైన్డ్ ఒమేగా 3 అత్యంత శుద్ధి చేయబడిన పాదరసం-రహిత, ఒమేగా-3ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆంకోవీస్ నుండి నూనెలు పరమాణుపరంగా స్వేదనం చేయబడతాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ యొక్క క్రియాశీల రూపం దాదాపు 84 శాతం చేప నూనెలలో కనిపిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్: చేప నూనెలు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను 15-30 శాతం తగ్గిస్తాయి.
అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక ఇతర సాధారణ కంటి వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
మీ దృష్టిని కాపాడుకోండి: చేప నూనెలో ఉండే DHA దృష్టిని రక్షిస్తుంది. DHA సహజంగా కంటి రెటీనాలో కేంద్రీకృతమై ఆరోగ్యకరమైన రెటీనా పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది: ఎక్కువ సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health

MOHAN BABU

06/12/2021 12:31 PM