వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల ఇంట్లో నుంచి బయటకు రావాలంటే చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.మండుతున్న ఎండలు ఇంకా అలాగే చెమట కారణంగా ప్రజలు చాలా అలసటతో  నీరసంగా ఉంటారు.ఇక ఈ పరిస్థితిలో ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మండే వేడిని నివారించాలంటే చాలా రకాల చల్లని ఆహారాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి వేడి నుంచి మంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా కూడా ఉంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు నీరసం ఇంకా అలసటను తొలగిస్తాయి. అలాగే ఇవి చాలా రుచికరమైనవి. వేసవిలో ఏయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.వేసవిలో కడుపు చల్లగా ఉండేందుకు ఇంకా గుండెల్లో మంట సమస్యలు రావొద్దంటే చల్లని రుచులతో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలి. సొరకాయ ఇంకా గుమ్మడికాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయలను వేసవి కాలంలో తింటే చాలా బాగుంటుంది. ఈ కూరగాయలు కడుపులోని వేడిని కూడా తగ్గిస్తాయి. అలాగే జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు పనిచేస్తాయి.ఉల్లిపాయ చాలా చల్లగా ఉంటుంది. వడదెబ్బ నుంచి రక్షించడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. దీనికి నిమ్మ ఇంకా నల్ల ఉప్పును కలిపి తీసుకోవచ్చు. వీటిని మిక్స్ చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.



బేల్ సిరప్ హీట్ స్ట్రోక్‌ను నిరోధించడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చల్లదనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అయితే బేల్స్ సిరప్ తయారు చేసేటప్పుడు చక్కెరను అసలు ఉపయోగించవద్దు.వేసవి కాలంలో కుండ నీటిని తాగాలి. ఫ్రిజ్‌లోని నీటి కంటే కూడా కుండ నీరు చాలా మంచిది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది. హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కుండ నీటిలో చాలా విటమిన్లు ఇంకా ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.పుచ్చకాయ, సీతాఫలం, నీరు, మజ్జిగ, పెరుగు ఇంకా అలాగే దోసకాయ మొదలైన వాటిని వేసవిలో తీసుకోవాలి. ఈ ఆహారాలలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. అవి శరీరాన్నిచల్లగా ఉంచుతాయి. ఇవి వేసవిలో కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ ఇంకా అలాగే అసిడిటీ వంటి సమస్యల నుంచి మంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: