మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినే ఆహారాల విషయంలో ఖచ్చితంగా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఈ సమస్య ఉన్నవారు షుగర్ ఫుడ్స్ ని పూర్తిగా మానేయడం మంచిది. అందువల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లను కూడా ఆస్వాదించలేరు. ఎందుకంటే చాలా పండ్లలో కూడా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఈజీగా పెంచుతుంది. కానీ కొన్ని పండ్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వాటిని నిర్భయంగా తినవచ్చు. ఇప్పుడు మనం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారం ప్రకారం తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఇంకా చక్కెర ఉన్న కొన్ని పండ్లను చూద్దాం.ఇక విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆరెంజ్ పండ్లను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నిర్భయంగా తినవచ్చు.ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. ఒక మోస్తరు నారింజలో 12 గ్రాముల చక్కెర ఇంకా అలాగే 70 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం ఇంకా అలాగే ఫోలేట్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.


అలాగే మరొక సిట్రస్ పండు ద్రాక్షపండు.ఇంకా మితమైన మొత్తంలో ద్రాక్షపండులో 9 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండును మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈజీగా తినవచ్చు. అయితే ఏదైనా పండు మితంగా తినాలని మీరు గుర్తుంచుకోండి.ఇంకా అలాగే బెర్రీలలో ఒకటైన రాస్ప్బెర్రీలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఇంకా అలాగే చక్కెర కోసం కోరికను చల్లార్చే అద్భుతమైన పండు. అలాగే ఒక కప్పు మేడిపండు పండులో 5 గ్రాముల చక్కెర ఇంకా అలాగే ఫైబర్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ బెర్రీ తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు ఇంకా అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగదు.పుల్లని ఇంకా అలాగే తీపి రుచిని ఎవరు ఇష్టపడరు. కివీ పండు యొక్క రుచి పుల్లని ఇంకా అలాగే తీపి మిశ్రమం. ఈ పచ్చి పండులో విటమిన్ సి అనేది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇంకా చక్కెర కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అది కూడా కివీ పండులో అయితే కేవలం 6 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

diabetes

Purushottham Vinay

09/06/2022 08:05 PM