ఇక రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 2 నుంచి 3 గంటల తరువాత నిద్రపోవాలి. భోజనం చేసిన తర్వాత ఖచ్చితంగా కనీసం 20 నుంచి 25 నిమిషాలు నడవాలి. అందువల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవుతుంది. అలాగే నిద్ర బాగా వస్తుంది.కానీ అసలు అందరూ రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతారు.కానీ దాని వల్ల ఖచ్చితంగా ఎన్నో రకాల సమస్యలు వస్తాయి.మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే, చక్కెర రక్తంలో చాలా ఈజీగా కరిగిపోతుంది. ఇలా జరగడం చాలా అంటే చాలా ప్రమాదకరం. ఆహారం తిన్న తర్వాత షుగర్ లెవల్స్ కూడా బాగా పెరుగుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులు ఖచ్చితంగా కూడా కొంత సమయం పాటు నడవాలి. అందువల్ల తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అనవసరమైన ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా అసలు తలెత్తకుండా ఉంటాయి.
ఇక రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 2 నుంచి 3 గంటల తరువాత నిద్రపోవాలి. భోజనం చేసిన తర్వాత ఖచ్చితంగా కనీసం 20 నుంచి 25 నిమిషాలు నడవాలి. అందువల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవుతుంది. అలాగే నిద్ర బాగా వస్తుంది.కానీ అసలు అందరూ రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతారు.కానీ దాని వల్ల ఖచ్చితంగా ఎన్నో రకాల సమస్యలు వస్తాయి.మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే, చక్కెర రక్తంలో చాలా ఈజీగా కరిగిపోతుంది. ఇలా జరగడం చాలా అంటే చాలా ప్రమాదకరం. ఆహారం తిన్న తర్వాత షుగర్ లెవల్స్ కూడా బాగా పెరుగుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులు ఖచ్చితంగా కూడా కొంత సమయం పాటు నడవాలి. అందువల్ల తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అనవసరమైన ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా అసలు తలెత్తకుండా ఉంటాయి.