తాడాసనం..
తాడాసనం చాలా ఈజీ ప్రాసెస్. ముందుగా పిల్లలను నిటారుగా నిలబడమని చెప్పండి. రెండు కాళ్లు దగ్గరికి పెట్టుకునేలా చూసుకోవాలి. అలా స్ట్రెయిట్గా నిలిచున్నప్పుడు తన రెండు చేతులు పైకి అని సాధ్యమైనంత వరకు స్ట్రెచ్ చేయాలి. ఇలా ప్రతిరోజు చేయడం వల్ల హైట్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
పాదహస్తాసనం...
ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు పిల్లలను నిటారుగా నిలబెట్టాలి. బ్రిత్ ఇన్.. బ్రిత్ అవుట్ చేస్తూ శరీరాన్ని బెండ్ చేయాలి. చేతులను కాలి వేలికి పట్టుకోవాలి. దీంతో వెన్నెముక ఎక్సర్సైజ్ అవుతుంది. శరీరం బాగా స్ట్రెచ్ అవుతుంది.
వృక్షాసనం..
ఈ ఆసనం కొంచెం కష్టంతో కూడుకుంది. దీనికి బ్యాలెన్సింగ్ చాలా అవసరం. ఈ ఆసనంలో పిల్లాడి కుడి కాలుని ఎడమ కాలి తొడకు ఆనించాలి. శరీరం మొత్తం నిటారుగా ఉంచాలి. చేతులు పైకి లేపి సూర్య నమస్కారం చేయాలి. ఇలా చేస్తే ఎత్తు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
వ్యాయామంతోపాటు.. ఆహారంపైన కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. పిల్లలకు కూల్ డ్రింక్స్, చిరుతిళ్లకు దూరంగా ఉంచాలి. వీలైనంతవరకు పిల్లలను బయటకు వెళ్లి ఆడుకోమని ప్రోత్సాహించండి. మానసికంగా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే పిల్లలు శారీరంగా వృద్ధి చెందుతారు. అయితే ఈ ఆసనాలు వేసేటప్పుడు యోగా టీచర్ సలహాలు సూచనలు తీసుకోండి. లేదా మీరే మీ పిల్లలను యోగాసనాలు క్లాసులకు పంపండి.