ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది కూడా ఊబకాయం సమస్యతో చాలా ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు. అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి జిమ్‌లలో ఎన్నో గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తుంటారు.ఇక కొంతమంది అయితే పలు రకాల డైటింగ్‌లను కూడా ఎక్కువగా అనుసరిస్తుంటారు. అయితే, కొన్నిసార్లు జిమ్ ఇంకా డైటింగ్ క్రమం తప్పకుండా చేయడం అనేది చాలా కష్టం. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇది మీ బరువును క్రమంగా తగ్గిస్తుంది. అధిక బరువుకు చెక్ పెట్టాలంటే.. ఆహారం ఇంకా అలాగే పానీయాలలో కొన్నింటిని చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. ఇవి బరువు తగ్గడాన్ని కూడా చాలా సులభం చేస్తాయి. స్థూలకాయాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ఇక ముందుగా అల్పాహారంలో ఓట్స్ లేదా గంజి లాంటి తినండి. దీనితోపాటు ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉన్న పాలు ఇంకా పండ్లు తినవచ్చు.అలాగే బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి కఠినమైన డైటింగ్‌లను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదని కూడా గుర్తుంచుకోండి.అలాగే ప్రతి మూడు గంటలకు ఒకసారి ఏదైనా కొంత ఖచ్చితంగా తినాలి.


ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ లేదా మరేదైనా భోజనం కూడా చేయవచ్చు.ఇంకా అలాగే రెండు భోజన సమయాల మధ్య ఆకలిగా మీకు అనిపిస్తే మీరు మధ్యాహ్న భోజనంగా పండ్లు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగు, మజ్జిగ ఇంకా అలాగే కొబ్బరి నీరు లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్‌ని తినవచ్చు.అలాగే రోటీలో మల్టీగ్రెయిన్ పిండిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. కావున తృణధాన్యాలు తినడానికి మీరు ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ పండ్లు ఇంకా అలాగే కూరగాయలు లాంటివి తినండి.జొన్నలు, మిల్లెట్ ఇంకా రాగి పిండి రోటీలు తినండి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో చాలా ఈజీగా సహాయపడతాయి.అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. రోజంతా కూడా నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. నిమ్మరసం, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు ఇంకా చక్కెర లేకుండా జ్యూస్ వంటి ఇతర పానీయాలు తీసుకోవచ్చు.అలాగే రోజూ కొన్ని తృణధాన్యాలు తినండి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంతోపాటు బరువు తగ్గడానికి చాలా బాగా సహాయపడతాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: