ఇక ధ్యానం చేయడానికి సరైన మార్గం, ధ్యానంతో ప్రయోజనాల ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఇంకా రక్త స్థాయిని మెరుగు పరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక వ్యసనాల నుంచి ఈజీగా కోలుకోవడానికి.. మంచి నిద్ర కోసం ఖచ్చితంగా ధ్యానం చేయాలి. ఇంకా అలాగే మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరచడంలో ధ్యానం ఒక మంచి మార్గం అని చెప్పడం తప్పు కాదు. ఇక ఇదొక్కటే కాదు, ధ్యానం ద్వారా అధిగమించగలిగే అనేక ప్రధాన వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ధ్యానం ద్వారా మీరు మీలో దాగి ఉన్న జ్ఞానాన్ని ఈజీగా పొందగలరు. ఇంకా అలాగే, మీరు నియంత్రించగల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి. ధ్యానం సహాయంతో మీరు ఆందోళన, ఆస్తమా, క్యాన్సర్, నొప్పి, నిరాశ, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, నిద్ర సమస్యలు ఇంకా తలనొప్పి వంటి వ్యాధులను అధిగమించవచ్చు.ఈ ధ్యానం సహాయంతో మీరు మీ నడుస్తున్న మనస్సును కూడా ఈజీగా నియంత్రించవచ్చు.


ఇంకా అలాగే మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవచ్చు. ఇక మనం ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు.. శరీరం సైటోకిన్స్ అని పిలువబడే అనేక తాపజనక రసాయనాలను కూడా విడుదల చేస్తుంది.ఇక ఇది మనల్ని డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా శరీరం ఫైట్ ఇంకా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉంటుంది.మన గుండె కొట్టుకోవడం వేగవంతం కావడానికి ఇదే ఒక కారణం.దాని వల్ల చాలా రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇక అటువంటి పరిస్థితిలో దీనిని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం ధ్యానం చేయడం. ఈ విధంగా మీ ప్రారంభంలో మీరు శ్వాస వ్యాయామాలతో ధ్యానం చేయవచ్చు.ఇక మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వదులుతున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు గమనించండి.అప్పుడు మీ శ్వాసపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఇక దాని స్వరంపై దృష్టి పెట్టండి.ఇంకా అలాగే ఈ సమయంలో కళ్లు మూసుకుని ఉండండి. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంపై కూడా మీ దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

MEDITATION

Purushottham Vinay

12/08/2022 08:53 PM