ఇక బరువు తగ్గాలనుకున్నవారు తరచుగా చేసే తప్పులలో ఉపవాసం ఉండడం లేదా ఒక పూట భోజనం మానేయడం.ఆకలితో ఉండటం వల్ల చాలా మంది కూడా వేగంగా బరువు తగ్గుతారని అనుకోవచ్చు, కానీ నిజానికి ఇది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ జీవక్రియను కూడా బాగా నెమ్మదించేలా చేస్తుంది.అందువల్ల మీరు సరిగ్గా పని చేయలేరు.ఇంకా అలాగే ఉదయం పూట మనం తీసుకునే అల్పాహారం రోజులో చాలా ముఖ్యమైన భోజనం. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం  చాలా అంటే చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల మీకు రోజంతా కూడా మంచి శక్తి లభిస్తుంది.ప్రస్తుత రోజుల్లో ఇక మీరు మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించకపోవడమే కాకుండా, మీ కడుపుతో సమకాలీకరించడానికి మీ మెదడుకు అసలు తగినంత సమయం అనేది ఇవ్వడం లేదు. చాలా త్వరగా తిన్నప్పుడు మీరు నిండుగా ఉన్నారని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ మెదడుకు తగినంత టైం అనేది దొరకదు.దాని ఫలితంగా మీకు చాలా త్వరగా జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.


డెజర్ట్ ఇంకా శాండ్‌విచ్ లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను తీసుకోడానికి మనలో చాలా మంది కూడా రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌కి వెళ్లే సందర్భాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట లేదా నిద్రవేళకు ముందు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. ఇంకా అలాగే పరిమితికి మించిన భోజనం తినడం వల్ల రాత్రిపూట సరిగా నిద్రపోలేరు.ఇక వైద్య కారణాలు అనేవి ఉంటేనే తప్ప, పోషకాలను కలిగి ఉన్న అహారాన్ని భోజనం నుంచి తొలగించడం అసలు ఆరోగ్యకరమే కాదు.పలు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా వేటినైనా తినడం మానేస్తే.. వాటికి బదులుగా వేరేవాటిని తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.కొంతమంది అయితే బరువు తగ్గడానికి వారి ఆహారం నుంచి కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తగ్గించుకుంటారు. దాని ఫలితంగా శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు వారికి లభించవు. అందుకే వాటికి బదులుగా చిలగడదుంప, క్వినోవా, ఓట్స్, బెర్రీలు ఇంకా అలాగే అరటిపండ్లు వంటి ఆహారాలలో ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

05/12/2022 07:13 PM