అత్యంత ప్రాణాపాయంగా వుండే జబ్బుల్లో గుండె జబ్బులు కూడా ఒకటి. ఈ జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉన్న వారు ఎటువంటి ఇబ్బందులు లేకున్నా ఆరు నెలలకు లేదా సంవత్సరానికి ఒకసారి ఖచ్చితంగా కూడా డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి గుండె పరీక్షలు చేయించుకుంటూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు బారిన పడకుండా ఈజీగా కాపాడుకోవచ్చు. ఇంకా అలాగే కొందరిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇంకా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎన్ని రకాల మందులు వాడినా కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఇంకా అలాగే ట్రైగ్లిజరాయిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగానే ఉంటాయి.ఇటువంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉన్న వారు ఖచ్చితంగా వారి జీవన విధానంలో ఇంకా వారు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పు చేసుకోవడం వల్ల ఇలాంటి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు. ఇలాంటి వారు పొద్దున పూట వెజిటేబుల్ సలాడ్ కొద్దిగా, రెండు రకాల మొలకెత్తిన గింజలను ఇంకా అలాగే పండ్లను తీసుకోవాలి.


ఇవి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అలాగే మధ్యాహ్నం పూట జొన్న రొట్టె, రాగి రొట్టె, పుల్కా వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే తక్కువ నూనె ఇంకా తక్కువ ఉప్పుతో తయారు చేసిన కూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.అలాగే రాత్రి పూట నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ను, వేయించిన అవిసె గింజలను ఇంకా పండ్లను తీసుకోవాలి.వీటిని తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బులు, రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ ఇంకా అలాగే ట్రైగ్లిజరాయిడ్ వంటి సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. అయితే ఇటువంటి అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడడానికి బదులుగా అవి రాకుండా చూసుకోవడమే చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: