ఇక నేటి కాలంలో అధిక బరువు అనేది అందరినీ ఎంతగానో వేధిస్తున్న సమస్య. నాజూకైన నడుము ఇంకా అలాగే అందమైన ఫిగర్ ఉండాలని చాలా మంది కోరుకుంటారు.కానీ అలా అనుకుంటారు కానీ సరైన డైట్‌ మాత్రం పాటించరు.ఇంకా అంతేగాక పాటిస్తున్న జీవన విధానం అలాగే ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా బరువు పెరుగుతుంటారు. అయితే ఈ చలికాలంలో కొన్ని రకాల ఆహారాలను మన డైట్‌లో భాగం చేసుకుంటే చాలా ఈజీగా బరువు తగ్గేయవచ్చు.ఇక అందుకోసం చలికాలంలో ఏయే ఆహారాలను మన డైట్‌లో చేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు మనం  తెలుసుకుందాం..క్యారెట్‌లో పోషకాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. చలికాలంలో క్యారెట్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే క్యారెట్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఇంకా కేలరీ తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది పొట్టను చాలా త్వరగా నింపుతుంది. అందువల్ల ఆకలి రేటును తగ్గించి బరువు తగ్గడానికి కూడా ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.


అలాగే బత్తాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి ఇంకా అలాగే ఫైబర్ చాలా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బత్తాయి తినడం వల్ల బరువు చాలా ఈజీగా అదుపులో ఉంటుంది. దీనిలోని ఫైబర్ జీవక్రియను పెంచడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.ఈ విధంగా బత్తాయి బరువు తగ్గడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా అలాగే బరువు తగ్గించడంలో జామకాయలోని ఔషధ గుణాలు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. జామపండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ ఇంకా ప్రోటీన్లు పెద్ద మొత్తంలో లభిస్తాయి. చలికాలంలో జామకాయ చాలా పుష్కలంగా లభిస్తుంది.ఈ జామపండును అల్పాహారంగా చేర్చుకోవడం వల్ల బరువును చాలా సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.ఇంకా అలాగే వాల్‌నట్స్‌లో చాలా ఔషధ గుణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇంకా అలాగే ఫైబర్స్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.ఇంకా అలాగే మన శరీరానికి కావలసిన శక్తిని కూడా అందిస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: