ప్రతి మనిషి ఒక రోజులో కనీసం ఎనిమిది గంటల సేపైనా నిద్ర పోవాలి అది మన శరీరానికి మన ఆరోగ్యానికి మంచిది. కొంతమంది పనిలో పడి నిద్ర ను ఆటంకం కలిగేలా చేస్తూ ఉంటారు. అలా ఎప్పుడు చేయకూడదు. అయితే ఎంతో మందికి కూడా రాత్రులు నిద్ర సరిగ్గా పట్ట కుండా ఉంటుంది. కొందరు బెడ్ పైన కొన్ని గంటల పాటు దొర్లుతూ నే ఉంటారు.. కానీ నిద్ర పోలేక పోతూ ఉంటారు. మరికొందరైతే ఏవేవో ఆలోచనలు చేస్తూ రాత్రి సమయాలలో నిద్రపోకుండా ఉంటారు.
1). గసగసాలు ని బాగా వేయించి పల్చని బట్టలో తీసుకొని.. నిద్రించేటప్పుడు వాటిని వాసన పిలిస్తే నిద్ర బాగా వస్తుంది.
2). ఆముదం లేదా నువ్వుల నూనె ను కాస్త తలకు పట్టించి చేతులతో నెమ్మదిగా మృదువుగా దువ్వుతూ ఉంటే మెల్లగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
3). ఒకవేళ రాత్రి సమయాలలో కాస్త గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుందట.
4). రాత్రి పడుకునే ముందు ఆవునెయ్యిని కాస్త గోరువెచ్చగా చేసుకుని ముక్కులో రెండు చుక్కలు వేసుకుంటే కచ్చితంగా నిద్ర పట్టే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని వైద్యులు తెలపడం జరిగింది.