40 ఏళ్ల వయసు వచ్చేసరికి చాలామంది 70 ఏళ్ల ముసలి వారిలాగా కనిపిస్తూ ఉంటారు . అదేవిధంగా ఫ్యాట్ కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తూ ఉంటుంది . 40 ఏళ్ల వయసు దాటాక చాలామంది మహిళలు బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి . పనుల్లో బిజీగా ఉండటం అండ్ శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల ఇలా జరుగుతూ ఉంటుంది . అయితే ఈ డైట్ ప్లాన్ పాటించడం ద్వారా 47లు వచ్చిన కూడా నాచుకు అమ్మాయిలా కనిపించే అవకాశం ఉంది . మీ బరువు అదుపులో ఉండాలంటే రోజు తగినన్ని నీళ్లు తప్పనిసరిగా తాగాలి . రోజు కనీసం 8 గ్లాసుల వాటర్ తాగాలి .


దీనివల్ల ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది . కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది . ఇది బరువు తగ్గేందుకు ఉదాహరణ పడుతుంది . స్ట్రాబెర్రీ అండ్ రాస్ బెర్రీ , బ్లూబెర్రీ వంటి బెర్రీ పండ్లలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి . వీటిలోని గుణాలు బరువు తగ్గడంలో దామోదపడతాయి . బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే ఆకుకూరలు తినడం ఉత్తమం . పాలకూర మరియు తోటకూర అదేవిధంగా గోంగూర , బచ్చల కూర లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది . దీంతో బరువు తగ్గేందుకు వీలవుతుంది . అలాగే వీటిలోని విటమిన్ కే ఎముకల బలానికి దామోదపడుతుంది . సాల్మోన్, ట్యూనా వంటి కొవ్వు చాపల్లో ఆరోగ్యకర కొవ్వులు అండ్ విటమిన్లు ఉంటాయి . వీటిలోని ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి .


బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడతాయి . ఓట్ మిల్ లో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది . అందువల్ల 4 ఏళ్ల వయసు దాటిన వారు దీనిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది . ఇది మిమ్మల్ని ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది . అదేవిధంగా బరువు తగ్గేలా కూడా చేస్తుంది ‌. బరువు తగ్గడం కోసం కిలోవా బెస్ట్ చాయిస్ . ఇది జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది ‌. ఆకలి హార్మోన్ బ్రెయిలీన్ ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది . తద్వారా బరువు తగ్గుతారు ‌. మీ డైట్ లో జ్యూసులను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు ‌. వీటిలోని వాటర్ కంటెంట్ కొవ్వులను కరిగించడంలో దామోదపడతాయి . అలాగే మీకు కావాల్సిన పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి . ఈ డైలీ రొటీన్ ని మీరు పాటించడం చాలా స్లిమ్ గా కనిపిస్తారు .
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

40 Want to be slim 40 Want to be slim tips

lakhmi saranya

10/08/2024 02:30 PM