ఆడదానికి మాతృత్వం అనేది ఒక వరం అని చెప్పాలి. అయితే గర్భం దాల్చిన తర్వాత శరీరం చాలా మార్పులకు గురిఅవుతుంది. గర్భం దాల్చిన స్త్రీ లు ఖచ్చితంగా బరువు పెరుగుతారు కారణం వారి కడుపులో పెరుగుతున్న శిశువు బరువు మరియు వారి శరీరంలో ఎక్కువ ద్రావణాలు చేరుతాయి. బరువు ఎక్కువ ఉన్న ఆడవాళ్ళు సన్నగా ఉన్న వారి చేత సలహాలు తీసుకోబడతారు. ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవారి గర్భసమయంలో వారి శరీరానికి మరియు కడుపులో పెరుగుతున్న శిశువుకి కావలసిన దానికంటే ఎక్కవ పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలి.
ఆ సమయంలో స్త్రీల బరువు సులభంగా పెరుగుతుంది కారణం ఏంటంటే రక్త ప్రసరణ పెరగటం, పాపాయి బరువు, ఆమ్నియోటిక్ ద్రావణాలు, బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కోసం నిలవచేయబడే ఫాట్, మరియు ప్రసవం వంటి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ అధిక బరువు అనారోగ్యమైన క్యాలోరీల వలన కలుగదు, ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకున్నను, పాపాయి పెరుగుదల మరియు ప్రసవం కోసం గర్భ సమయంలో బరువు పెరగటం సర్వ సాధారణం.తీసుకొనే పాల పదార్థాలలో తక్కువ ఫాట్ అనగా తక్కువ బిగువు పాలు మరియు తక్కువ యొగ్ హర్ట్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఇంట్లో ఉండే ఔషదాలు ఇన్-ఫెక్షన్'ని కలుగచేసే బ్యాక్టీరియా మరియు క్రిముల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
వీలైనంత తక్కువగా ఉప్పు మరియు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న వెన్నని తినటానికి ప్రయత్నించండి.ఫ్రైడ్ చేసిన ఆహరం కంటే కాల్చిన ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.సలాడ్'ని ఎక్కువగా పచ్చని ఆకుకూరలు లేదా పండ్లతో తీసుకోవటం మంచిది.మీ శరీరం నుండి ఎక్కువగా నీరు ఆవిరి అవుతుంది, కావున ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని తీసుకోండి.ఎక్కువ బరువు, గర్భంతో ఉన్న ఆడవాళ్ళు వారి జీవక్రియ రేటుని పెంచే కారం ఎక్కువగా ఉండే కాపెర్స్'ని తినాలి.ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో ఆహార నియమాలనే కాకుండా కొన్ని పనులని కుడా చేయటం మంచిది.మీ వైద్యుడి సలహా ప్రకారం నడవటం, స్విమ్మింగ్ లని చేయాలి.ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో కొన్ని ఆహరాలని తినకపోవటం మంచిది మరియు ఇలా ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త వహించటం వలన మీ పుట్టబోయే శిశువుకి మంచిది.
