ఈ సృష్టిలో ఉన్న ప్రతి జీవికి ఆహారం అనేది అవసరం.అయితే ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేయడం చాలా అవసరం.తల్లి తీసుకునే ఆహారం పట్ల బిడ్డ ఎదుగుదల ఉంటుంది.  తల్లిగా మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంటుంది. అన్ని పండ్లు సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మంచివి అయితే, గర్భిణీ స్త్రీ తినడానికి ప్రోత్సహించే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం పోషకాలతో నిండిన ఆపిల్స్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. విటమిన ఎ మరియు సి అధికంగా ఉండటంతో పాటు, ఆపిల్స్ పొటాషియం మరియు ఫైబర్లకు కూడా మంచి మూలం. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఆపిల్ తినడం మంచిది.

 

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న అరటిపండ్లు గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి అనువైన పండ్లుగా భావిస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణంగా కనిపించే ఫిర్యాదులలో ఇనుము లోపం ఒకటి. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో అరటిపండ్లు మంచివని తేలింది. గర్భధారణ సమయంలో అనుభవించే వాంతులు మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో అరటిపండ్లు సహాయపడతాయి.మార్కెట్లో లభించే అన్ని ఆహార పదార్ధాలలో దానిమ్మలలో అత్యధిక స్థాయిలో పాలీఫెనాల్ ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో దానిమ్మపండు వినియోగం శిశువుల న్యూరోప్రొటెక్షన్ కు సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. దానిమ్మపండ్లు విటమిన్ కె, ఐరన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంకు గొప్ప మూలం.గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకునే పండ్లలో నారింజ ఒకటి.నారింజ, పూర్తి పండ్లుగా లేదా రసం రూపంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేస్తారు.  నారింజ మొత్తం తినడం వల్ల గరిష్ట ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

 

 

మీరు పండు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజాగా పిండిన రసాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి నారింజ మంచిది. మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న పిండం యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి ఒక నారింజ సహాయపడుతుంది. మీ రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరించడంలో నారింజ కూడా మంచిది.విటమిన్ ఎ మరియు సి సమృద్ధిగా ఉండే మామిడి పండ్లను సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో తీసుకుంటారు. మామిడి పండ్లు తమంతట తానుగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కాల్షియం కార్బైడ్ పండ్లను కృత్రిమంగా పండించటానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రధానంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మామిడి పండ్లను తగిన జాగ్రత్తతో తినమని చెబుతారు. ఆసక్తికరంగా, పెద్ద సంఖ్యలో గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒక సాధారణ ఆహార కోరిక ఏమిటంటే పండని మామిడి, మరియు పండని చింతపండు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, పండ్లు గర్భధారణ సమయంలో అద్భుతమైన అల్పాహారం.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: