గర్భధారణ సమయంలో గర్భంలో బిడ్డ ఎదుగుదల గూర్చి  ప్రతి తల్లి ఆందోళన చెందుతుంది. బరువు తగ్గడం అనేది కడుపులో పెరిగే శిశువుకు, ఇటు తల్లికి కూడా సవాలుగా మారే సమస్య. ఏదేమైనా, గర్భధారణ సమయంలో శిశువుల బరువు తగ్గితే బిడ్డకి తల్లికి ఇద్దరికి అపాయమే.  దీన్ని గుర్తించడంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ప్రతి వారం శిశువు బరువును తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.  గర్భంలో శిశువు ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన డైట్, వ్యాయామం, లైఫ్ స్టైల్లో మార్పులు చాలా అవసరం.

 

ప్రతి తల్లి ఆరోగ్యకరమైన అందమైన బిడ్డను కోరుకుంటుంది. మరి గర్భధారణలో శిశువు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడానికి గర్భిణీ స్త్రీ ఏమి చేయలో చూద్దాం..  తల్లి తినే ఆహారం శిశువు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.మీ దిన చర్యను తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తో ప్రారంభించండి. శరీర ఆరోగ్యానికి కావల్సిన విటమిన్ సి, పొటాషియంలు వీటిలో  పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఫొల్లెట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అతి ముఖ్యమైన పోషకాలు.తల్లి ఆహారంతో పాటు  పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినాలి. ఇవన్నీ శిశువు యొక్క బరువును పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. డ్రై ఫ్రూట్ తినండి. బాదం, నేరేడు పండు, అత్తి పండ్లను, అక్రోట్లను మొదలైనవి రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది శిశువు బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతాయి.

 

గర్భిణీ స్త్రీలు సరిపడా నీళ్ళు తాగాలి. లేదంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్యను ఎందుర్కొంటారు. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా గర్భిణీలు ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కోవల్సి వస్తుంది. బరువు పెరగడానికి  గర్భధారణ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. గర్భంలో ద్రవం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది శిశువుకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. శిశువు బరువు తక్కువగా ఉందని మీ డాక్టర్ చెబితే మీరు కనీసం ఎనిమిది గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. లేకపోతే అది ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల శిశువు బరువును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

 

ధాన్యాలు మరియు బీన్స్ గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన ఆహారాలు. వీటిలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శిశువు బరువు పెరగడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు రక్తహీనత లేకుండా సహాయపడుతుంది.ఆకు కూరలు తినడం వల్ల శిశువు బరువు పెరగవచ్చు. ఆకుకూరల్లో ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా ఆకు కూరలను రోజువారి ఆహారాల్లో చేర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్ కూడా చాలా అధికంగా ఉంటుంది.పాలు త్రాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. గుడ్డు మరియు చికెన్‌ను కూడా  నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడతాయి. 

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: