కొంతమంది తల్లిదండ్రులు పొడవుగా ఉన్నప్పటికీ వాళ్ళ పిల్లలు పొడవుగా ఉండరు. దీని కారణంగా చాలామంది తల్లిదండ్రులు తెగ ఆందోళన చెందుతున్నారు.అయితే పిల్లలకి సరైన పోషకాహారం అందకపోవడం కూడా దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు. ఇంకా అలాగే ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలంటే.. శారీరక శ్రమ ఇంకా అలాగే చురుకు దనం ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రస్తుతం పిల్లల్లో శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండడంతో  తగిన ఎత్తు ఎదగలేకపోతున్నారు. మరి మీ పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలనుకుంటే వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో ఏం చేర్చాలో తెలుసుకుందాం.మన పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో ఉసిరికాయ అనేది చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.మన శరీరంలో హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడంతో పాటు ఇంకా అలాగే మనసును కూడా చాలా ప్రశాంతగా ఉంచుతుంది. ఇంకా అలాగే సోయాబీన్‌లో అత్యధిక ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది మన పిల్లల శరీర అభివృద్ధికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. పిల్లల ఎత్తును పెంచడంతో పాటు ఇంకా అలాగే పిల్లల ఎముకలు, కండరాల బలంపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. కాబట్టి పిల్లల ఆహారంలో సోయాబీన్‌ను తినండి.


ఇంకా అలాగే చేపలలో కూడా ప్రోటీన్ నిల్వ ఉంది. మీరు పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా చేపలను కనుక తినిపిస్తూ ఉంటే, అప్పుడు పిల్లల ఎత్తు అనేది ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది.మన ఎముకల దృఢత్వానికి కాల్షియం అనేది అత్యంత ముఖ్యమైనది. పాలు కాల్షియం మంచి వనరుగా పరిగణిస్తారు. ఇందుకోసం పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కూడా కనీసం ఒకటి, ఇంకా ఎక్కువగా మూడు గ్లాసుల పాలు ఇవ్వాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ పిల్లల ఎత్తు పెరగడంతోపాటు ఎముకలు కూడా చాలా దృఢంగా మారుతాయి.ఇంకా అలాగే పిల్లలు ఆహారంలో తృణధాన్యాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. తృణధాన్యాలలో విటమిన్-బి, మెగ్నీషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎముకలు, చర్మం ఇంకా అలాగే కండరాలకు ఈ రెండూ కూడా చాలా అవసరం.ఇంకా అదేవిధంగా పిల్లల ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చడం వల్ల పిల్లల ఎత్తు పెరగడమే కాకుండా కండరాలు కూడా చాలా బాగా బలపడతాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

09/11/2022 08:19 PM