రక్తంలో కనిపించే జిడ్డు (కొవ్వు) పదార్థమే కొలెస్ట్రాల్. ఇది చెడు ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల వస్తుంది.మన రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరుగితే అది ఖచ్చితంగా మన రక్త ప్రవాహంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ కారణం వలన గుండెపోటు ఇంకా గుండె ఆగిపోవడం వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంది.మొలకెత్తిన గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఈ గింజల్లో ఉండే పీచుపదార్థాలు శరీరానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. మొలకలు శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నయం చేస్తాయి. ఫైబర్స్ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా చాలా బాగా పని చేస్తాయి.బీన్స్, కాయధాన్యాలు ఇంకా అలాగే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి చాలా బాగా పని చేస్తాయి. ఆహారంలో వీటిని రెగ్యులర్ గా చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.పైనాపిల్, నిమ్మ, నారింజ, ఆపిల్ ఇంకా అలాగే బేరి కూడా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి బాగా పని చేస్తాయి.


ఇంకా అలాగే సలాడ్లు అలాగే ఆవిరి మీద ఉడికించిన ఆహారం కూడా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.ఇక అవకాడోలో ఉండే ఒలిక్ యాసిడ్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇంకా అలాగే శరీరంలో దాని సమతుల్యతను కూడా సరిచేస్తుంది.అందుకే వంటకు కూడా ఈ అవకాడో నూనెను ఉపయోగించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.అలాగే బ్లాక్, గ్రీన్ టీలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు గ్రీన్ టీ మంచిదని పేర్కొంటున్నారు.అయితే ఈ గ్రీన్ టీలో పొరపాటున కూడా పాలు ఇంకా పంచదార కలపకూడదు.అలాగే పాలీ అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు బాదం ఇంకా పిస్తాలో కనిపిస్తాయి. ఇది రక్తంలో LDL స్థాయిలను ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. అందుకే ప్రతి రోజూ 5 నుంచి 7 బాదంపప్పులు ఖచ్చితంగా తినండి. దీని వల్ల మీ శరీరం ఖచ్చితంగా చాలా రకాల ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

bad cholesterol

Purushottham Vinay

31/12/2022 09:33 PM