ఇక ఆధునిక కాలంలో చెడు జీవనశైలి ఇంకా అలాగే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, కాలుష్యం జుట్టుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో జుట్టు సంరక్షణ కోసం చాలా మంది కూడా కెమికల్ చాలా ఎక్కువగా ఉండే బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువ వాడుతుంటారు.ఇక ఈ ఉత్పత్తులు మన జుట్టును ఇంకా పాడు చేస్తాయి. హెల్తీ హెయిర్ కోసం హోం రెమెడీస్ ను ప్రయత్నించడమే కాకుండా ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. హెల్తీ డైట్ జుట్టుకు లోతైన పోషణను కూడా అందిస్తుంది. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా బాగా పని చేస్తాయి. జుట్టుకు సంబంధించిన అనేక సమస్యల నుంచి రక్షించడానికి కూడా పనిచేస్తాయి. ఇక జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే డైట్‌లో ఏయే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.గుడ్లు అనేక విటమిన్లు ఇంకా ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లు ప్రోటీన్‌కి మంచి మూలం. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి గుడ్లుని తప్పనిసరిగా తినాలి.తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారాలు అనేవి జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీని వల్ల జుట్టు రాలడం  కూడా పెరుగుతుంది.ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోండి. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.



బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, ఐరన్, బీటా కెరోటిన్, ఫోలేట్ ఇంకా అలాగే విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఐరన్ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఇంకా అలాగే దృఢంగా ఉండేలా చేస్తుంది.ఇక ఈ రోజుల్లో అవోకాడో ఒక సూపర్‌ఫుడ్‌గా మారింది. అవోకాడో చాలా రుచికరమైనది ఇంకా పోషకమైనది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుకు కూడా మంచి మూలం. ఇందులో విటమిన్ ఈ అనేది ఉంటుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు బాగా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి ఈజీగా రక్షిస్తుంది.గింజలలో పోషకాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ ఈ, జింక్, సెలీనియం ఇంకా అలాగే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పోషకాలు అనేవి అసలు చాలా అవసరం. మీరు ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా చాలా ఈజీగా తగ్గిస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: