మతి మరుపు సమస్య చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఇక ఈ మధ్యకాలంలో అన్ని వయసుల వారిని కూడా ఈ మతి మరుపు సమస్య చాలా ఎక్కువగా వేధిస్తోంది. ఐతే సరైన జీవనశైలితోపాటు ఇంకా అలాగే కొన్ని ఆహార అలవాట్ల ద్వారా బుర్రను బాగా షార్ప్‌ చేసుకోవచ్చని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.ఎందుకంటే మతి మరుపు అనేది అసలు నయం చేసుకోలేని జబ్బుకాదు. మెదడుకు మేత పెట్టే కొన్ని రకాల ఆహారాల గురించి హార్వర్డ్‌ మెడికల్‌ స్కూల్‌ ప్రొఫెసర్ ఇంకా అలాగే మాసాచుసెట్స్‌ జనరల్‌ హాస్పిటల్‌ డైరెక్టర్‌ ఆఫ్‌ న్యూట్రిషనల్‌ అండ్‌ లైఫ్‌స్టైల్‌ సైకియాట్రీ డాక్టర్‌ అయిన ఉమానాయుడు సూచిస్తున్నారు. ఇక అవేంటో మనం ఇప్పుడు పూర్తిగా తెలుసుకుందాం..



1.పాలకూర: పాలకూర అనేది ఏకాగ్రతను పెంచడంతో పాటు మెదడు పనితీరును కూడా బాగా మెరుగుపరుస్తుంది..


2.కాఫీ ఇంకా టీ: కాఫీ లేదా టీ కూడా మతిమరుపు సమస్యను ఈజీగా పోగొడతాయి. ప్రతి రోజూ కూడా రెండు నుంచి మూడు కప్పులకు మించకుండా తాగే కాఫీ లేదా టీ వల్ల మెమరీ పవర్ బాగా పెరుగుతుంది.కాఫీ లేదా టీ బాగా చురుకుగా ఉండేందుకు దోహదపడతాయి.


3.చేపలు: ఆహారపుటలవాట్లను బట్టి ఇంకా అలాగే ఇష్టాయిష్టాలను బట్టి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కనుక చేపలు తింటే మతిమరుపు తగ్గి ఏకాగ్రత అనేది బాగా పెరుగుతుంది..


4.క్యారట్‌: ఇక క్యారెట్ కూడా మతిమరుపు సమస్యకి చాలా మంచిది.ఇది వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే మెమరీ సమస్యలను ఈజీగా తగ్గిస్తుంది..


5.వాల్‌ నట్స్‌: వాల్ నట్స్ అనేవి జ్ఞాపకశక్తి పెరగడంతోపాటు స్కిల్స్‌ బాగా మెరుగుపడుతాయి.ఇక పండ్లు, కూరగాయలు, హోల్‌ గ్రెయిన్స్, అన్‌సాచురేటెడ్‌ ఫ్యాట్స్ ఇంకా అలాగే తక్కువ మొత్తంలో తీసుకునే రెడ్‌ మీట్‌ అల్జీమర్స్‌ అనే ఒక విధమైన మతిమరపు వ్యాధిని నిరోధిస్తాయని తెలిసిందే. వీటితో కూడా బ్రెయిన్‌ పవర్‌ కూడా బాగా పెంచుకోవచ్చు.


ఇక ఇవి మనం తీసుకునే ఆహారం… అలాగే వీటితోపాటు పజిల్స్‌ పూరించడం, చెస్‌ ఆడటం, చిన్నప్పుడు విన్న పద్యాలు ఇంకా అలాగే ఇష్టమైన పాటలు గుర్తు చేసుకుంటూ వాటిని రాయడం వంటివి చేస్తే అవి మెదడుకు పెట్టే మేత వల్ల కూడా జ్ఞాపక శక్తి అనేది బాగా పెరుగుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

MENTAL HEALTH

Purushottham Vinay

21/04/2022 04:08 PM