కండరాల ఆరోగ్యానికి ఇంకా అలాగే వాటి నొప్పుల నుంచి కోలుకోవడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మీకు ఇంట్లో ఇంకా అలాగే స్థానిక మార్కెట్లోనే చాలా ఈజీగా దొరుకుతాయి.వాటి ఖర్చు కూడా తక్కువే పెద్దగా ఉండదు.ఇక ఆ ఆహార పదార్ధాలు ఏంటో తెలుసుకొని వాటిని రెగ్యులర్ గా తినండి.మనం మన ఇంట్లో రెగ్యులర్ గా పాలకూర చేసుకొని తింటాము.పాలకూర అంటే చాలా మందికి కూడా ప్రాణం. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇక ఒక కప్పు పాలకూరలో 5 గ్రాముల ప్రోటీన్ అనేది ఉంటుంది. విటమిన్ ఏ, బీ ఇంకా అలాగే సీ వంటి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండే విటమిన్లు ఇందులో చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.పైగా ఈ పాలకూరను రకరకాల రెసిపీల్లో కూడా మనం వాడొచ్చు. ఇంకా అలాగే వెజిటెబుల్ స్మూతీస్‌లో కూడా పాలకూరని వాడొచ్చు.అలాగే వర్కవుట్స్ తరువాత పుచ్చకాయ తినాలని ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు చెబుతుంటారు.వర్కవుట్స్ చేసేటప్పుడు మీకు చెమటలు పట్టడం మీరు గమనిస్తుంటారు. ఇది బాడీ డీహైడ్రేట్ కాకుండా వాటర్‌మెలన్ చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.


పుచ్చకాయల్లో 92 శాతం నీరే ఉంటుంది. ఇది వర్కవుట్ తరువాత జ్యూస్ రూపంలో గానీ ఇంకా అలాగే స్నాక్ రూపంలో గానీ తీసుకుంటే మీకు ఖచ్చితంగా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇంకా అలాగే శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించే విటమిన్లు ఇంకా ఖనిజలవణాలు ఇందులో చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇంకా అలాగే ఫిట్‌నెస్ కోసం వ్యాయామాలు చేసే వారు, ఆటలు ఆడేవారు అరటి పండ్లను చాలా బాగా ఇష్టపడతారు. వీటిలో ఐరన్, ఫైబర్, పొటాషియం, ఫొలేట్ ఇంకా అలాగే యాంటాక్సిడంట్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కండరాలు అలసట ఇంకా నొప్పుల నుంచి కోలుకోవడానికి అరటి పండు చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.ఇంకా అలాగే పొటాషియం ఎలక్ట్రోలైట్‌గా పనిచేస్తూ మీ శరీరం కోల్పోయిన లవణాలను భర్తీ చేస్తూ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.అలాగే కండరాలు కోలుకునేలా చేసే ఫుడ్‌లో చేపలు కూడా ఒకటి.ఇక చేపల్లో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఇందుకు సహాయపడతాయి. వీటిని చేపలు తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ అనేది తగ్గుతుంది. ఇంకా అలాగే శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ కూడా ఇందులో లభిస్తుంది. రాహు, హిల్సా, బంగ్డా ఇంకా పాప్లెట్ వంటి చేపలను తరచుగా తినాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

15/12/2022 10:00 PM