ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కూడా అధిక బరువు సమస్యతో చాలా ఎక్కువగా బాధ పడుతూ వున్నారు.అధిక బరువుని మనం ఈ రకమైన డైట్ తో ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు. మరి ఆ డైట్ ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.చాలా త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు మీకు ఇష్టమైన పండ్లను అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.మీకు బాగా ఇష్టమైన పండ్లను తక్కువ కొవ్వు లేదా సాదా పెరుగు గ్రానోలాతో కలిపి తీసుకోండి.గ్రానోలా ని ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా రుచికరమైన ధాన్యాలతో తయారు చేయవచ్చు. పెరుగులో, ఫైబర్ ఇంకా అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇంకా అలాగే పెరుగులో చాలా ఆరోగ్యకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.ఇలా రోజూ సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా మీడియంగా ఉంటారు. అలాగే ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చెయ్యండి.లంచ్ కోసం శాండ్‌విచ్ తీసుకోవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే శాండ్‌విచ్ మీకు మంచి అన్ని ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది..
సరైన, ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన, రుచికరమైన రొట్టెని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలు, రుచికరమైన మాంసం మొదలైనవి తినవచ్చు.మీకు జున్ను ఇష్టమైతే , మీరు దానిని కూడా తినవచ్చు. మీరు మీరు శాండ్‌విచ్‌లో కూరగాయలు, పాలకూర, టమోటాలు జోడించవచ్చు. అలాగే సాస్ జోడించవచ్చు. మీకు కావాలంటే మీరు ఆవాలు కూడా వేయవచ్చు. సాస్‌ను కనుక వేసుకుంటే , ఆరోగ్యకరమైన సాస్‌ను వేసుకోండి.ఇంకా అలాగే రాత్రి భోజనం కోసం, మీరు మాంసం, రెండు కూరగాయలు, బ్రెడ్ ఇంకా అలాగే పండ్లతో డెజర్ట్ తీసుకోవచ్చు. మీ డెజర్ట్ పూర్తి రుచిగా ఉండాలంటే, పెరుగు ఇంకా పండ్లతో తయారు చేయండి. మీకు ఇష్టమైన విధంగా మీ విందును మరింత రుచిగా చేయండి. అవసరమైతే మీరు గొడ్డు మాంసం కూడా తినవచ్చు. కానీ ఏమి తిన్నా కూడా మితంగా తినండి. తిన్నాక ఖచ్చితంగా కొంత సేపు నడవండి.
మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:
