ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనం ఎక్కువ రోజులు బ్రతకగలం. ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇప్పుడు చెప్పే పద్దతి  బాగా ఉపయోగ పడుతుంది.. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఆ తర్వాత దిగేటప్పుడు శ్వాసను నెమ్మదిగా వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా రోజూ చేయాలి. ఇలా కనీసం ఐదు నుంచి పది సార్లైనా చేయవచ్చు. ఇలాంటి పద్దతులు పాటించడం వల్ల ఊపిరి తిత్తులు అనేవి బలంగా, ఆరోగ్యంగా మారతాయి. అలాగే ముక్కుతో డీప్ బ్రీత్ తీసుకోవాలి. నోటి నిండా గాలితో నింపాలి. ఆ తర్వాత నెమ్మది నెమ్మదిగా కూర్చుని గాలిని వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా రోజుకు ఐదు సార్లు అయినా చేయాలి. ఇలా చేసినా కూడా ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మీ ముఖం కూడా కాంతి వంతంగా తయారవుతుంది. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి.నాసికా రంధ్రాలతో శ్వాస పీల్చుకుని నెమ్మదిగా వదులుతూ ఉండాలి. మధ్య వేలుతో కుడి నాసికను మూసి.. రెండో రంధ్రంతో డీప్ బ్రీత్ తీసుకోవాలి.


అలాగే ఎడమవైపు నాసికను మూసి.. కుడివైపు నాసికా రంధ్రంతో శ్వాస పీల్చుకోవాలి. ఇలా రోజుకు ఐదు నుంచి పది సార్లు చేయాలి.అలాగే డీప్ బ్రీతింగ్ అనేది శక్తి వంతమైన, అద్భుతమైన వ్యాయామ పద్ధతి. ఈ బ్రీతింగ్ చేయాలంటే నిటారుగా కూర్చుకోవాలి. భుజాలను వదులుగా ఉంచుకోవాలి. నెమ్మది నెమ్మదిగా ఊపిరి తీసుకుంటూ.. పొట్ట పైకి వచ్చేలా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఆ తర్వాత నెమ్మ నెమ్మదిగా వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా రోజుకు కనీసం పది సార్లైనా చేయడం వల్ల ఊపిరి తిత్తులు అనేవి బలంగా తయారవుతాయి.ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఊపిరి తిత్తులు హెల్దీగా ఉండాలంటే.. ఈ పద్దతులు ఖచ్చితంగా పాటించాలి. మంచి ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు ఈ బ్రీతింగ్ పద్దతులు కూడా తరచూ పాటిస్తూ ఉండాలి. దీని వల్ల ఊపిరితిత్తుల్ని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ టిప్స్ పాటించండి. లంగ్స్ ని నిత్యం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Healthy Tips

Purushottham Vinay

15/02/2024 02:58 PM