వడదెబ్బ తగలకుండా ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు ?

వేసవి కాలం వచ్చేస్తుంది. వడ దెబ్బ తగలకుండా ఖచ్చితంగా ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలి. అవేంటో ఇప్పుడు మనం పూర్తిగా తెలుసుకుందాం. వేడి వాతావరణం నుంచి బయట పడటానికి ఖచ్చితంగా పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. ORS ద్రావణం, లెమన్ వాటర్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోండి.బయటకు వెళ్లేటప్పుడు పాదరక్షలు ధరించండి. గొడుగు లేదా టోపీని ఉపయోగించడం మంచిది.వదులుగా, లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.పగటిపూట ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ ఇంకా కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాలు వంటి డీహైడ్రేటింగ్ పానీయాలను నివారించండి.శుభ్రమైన నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. దాహం వేయకపోయినా నీళ్లు తాగుతూనే ఉండండి.పగటిపూట ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి.దుస్తుల విషయంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేడి వాతావరణంలో మందపాటి బట్టలు, ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి. 


ఎందుకంటే అవి వేడిని గ్రహించి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాటన్ బట్టలు, లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. అంతే కాకుండా బయటికి వెళ్లేటప్పుడు చర్మానికి సరిపోయే క్రీమ్ వాడటం మంచిది.వేడి వాతావరణంలో, మీరు ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. లేదంటే డీహైడ్రేషన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆహారాలు తినండి. మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి. మసాలా, స్పైసీ ఫుడ్స్‌ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అంటే జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, చికెన్, మటన్, ఫ్రైలు వంటివి తగ్గించండి. బదులుగా కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. కూలింగ్ ఫుడ్స్, డ్రింక్స్ కూడా తీసుకోవటం మంచిది. ఉదాహరణకు పెరుగు, మజ్జిగ, సాంబార్ వంటివి రోజూ తినడం మంచిది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

21/02/2024 10:29 PM