ఇది పరిమితి పాటించే వారికి చాలా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన,పేగు కదలికలు బాగా జరిగి మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. కడుపు నిండిన భావన కలిగి, మళ్లీ మళ్లీ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ శక్తివంతంగా పని చేస్తుంది. బరువు తగ్గించడంలో సహకరించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు. జామకాయలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడతాయి. జామకాయ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయి వేగంగా పెరగదు. ఇది డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు కూడా మంచిదిగా ఉంటుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో భాగంగా. జామకాయను ఫలాహారంగా ఉదయం తినడం శరీరానికి మంచి శక్తిని ఇస్తుంది, అప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ శక్తివంతంగా పనిచేస్తుంది.
జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా జామకాయ తినాలి. ఇది ఆకలి తగ్గించి మరిన్ని కాలరీలు తీసుకోవకుండా నిరోధిస్తుంది. జామకాయ ముక్కలను కీరా, గాజర్, టొమాటోతో కలిపి తింటే ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఎక్కువగానే తింటే కొన్నిసార్లు వాయువు, గ్యాస్, లేదా కొంత మందిలో మలబద్ధకం లాంటి సమస్యలు వస్తాయి — పరిమితంగా తినాలి. చాలా గింజలు తినకూడదు, అవి జీర్ణానికి అంతగా సహాయపడవు. నీటి వెంట తినడం మంచిది — జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచుతుంది. జామకాయ తినడం వల్ల బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ కెలరీలు, అధిక ఫైబర్, శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. సరైన సమయంలో, సరైన పరిమాణంలో జామకాయ తీసుకుంటే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాక, అధిక బరువును తగ్గించుకోవచ్చును.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి