కీర దోసకాయలో కెలొరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ పీచుపదార్థం (ఫైబర్) అధికంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఆహారం. ఫైబర్ ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు. అలాగే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
దోసకాయలో విటమిన్ కె, విటమిన్ సి మరియు అనేక బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
కీర దోసకాయలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు పీచుపదార్థం కలయిక రక్తపోటును (Blood Pressure) నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడుతుంది.
దోసకాయను తరచుగా కళ్లపై పెట్టుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది కళ్ల చుట్టూ ఉన్న వాపును మరియు నల్లటి వలయాలను (Dark Circles) తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. దీనిలోని అధిక నీటి శాతం చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది. చర్మంపై ఏర్పడే చికాకును, మంటను కూడా తగ్గించగల సామర్థ్యం దోసకాయకు ఉంది.
దోసకాయలో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ మీ నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక దోసకాయ ముక్కను నాలుకపై పది నిమిషాలు ఉంచుకోవడం ద్వారా నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు.
ఈ ప్రయోజనాలన్నిటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో కీర దోసకాయను సలాడ్‌లు, జ్యూస్‌లు లేదా స్నాక్స్‌ రూపంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి