ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే వారు ఎంచుకునే ప్రాథమిక వ్యాయామాల్లో వాకింగ్ (నడక), జాగింగ్ మొదటి వరుసలో ఉంటాయి. ఈ రెండింటిలో ఏది ఉత్తమమనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఎదురవుతుంటుంది. నిజానికి, ఈ రెండింటికీ వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాకింగ్ అనేది అత్యంత సురక్షితమైన మరియు సులువైన వ్యాయామం. ఇది కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా దీనిని చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలనుకునే వారికి, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి నడక ఒక అద్భుతమైన ప్రారంభం. రోజూ క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది మరియు మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
మరోవైపు, జాగింగ్ అనేది అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం. నడకతో పోలిస్తే జాగింగ్ చేయడం వల్ల తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, శారీరక సామర్థ్యాన్ని (Stamina) పెంచుకోవాలనుకునే వారికి జాగింగ్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, జాగింగ్ చేసేటప్పుడు మోకాళ్లు మరియు చీలమండల మీద ఒత్తిడి ఎక్కువగా పడుతుంది. కాబట్టి కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారు నేరుగా జాగింగ్ మొదలుపెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
మీ ఆరోగ్యం మరియు శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఈ రెండింటిలో ఒకదానిని ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు ఇప్పుడే వ్యాయామం మొదలుపెడుతున్నట్లయితే, ముందుగా నడకతో ప్రారంభించి, శరీరం అలవాటు పడ్డాక నెమ్మదిగా జాగింగ్ వైపు వెళ్లడం సరైన పద్ధతి. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలన్నా, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గాలన్నా నడక సరిపోతుంది, కానీ కండరాల దృఢత్వం మరియు అధిక కేలరీల దహనం లక్ష్యమైతే జాగింగ్ మేలు చేస్తుంది. ఏది చేసినా సరైన షూస్ ధరించడం, తగినంత నీరు తాగడం మరియు క్రమశిక్షణతో కొనసాగించడం వల్ల ఆశించిన ఫలితాలను పొందవచ్చు. మీ వయస్సు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, అవసరమైతే వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి