వర్షాకాలంలో పిల్లల ఇమ్యూనిటీ పెంచడానికి కేవలం మందులపై ఆధారపడకుండా.. వేడి వేడి ఇంటి భోజనం, పసుపు-మిరియాల పాలు, విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే పండ్లను ఇవ్వాలి. స్కూల్ నుంచి రాగానే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించడం ద్వారా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థంగా అడ్డుకోవచ్చు.
The 5W+H: Who, What, When, Where, Why, How
- Who: బడికెళ్లే పిల్లలు, వాళ్ల ఆరోగ్యంపై ఆందోళన చెందుతున్న తల్లిదండ్రులు.
- What: వర్షాకాలంలో పిల్లల ఇమ్యూనిటీని పెంచే ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు, డైట్ ప్లాన్.
- When: జూన్ చివరి వారం నుంచి మొదలయ్యే వర్షాకాలం.. స్కూళ్లు తిరిగి తెరుచుకున్న ప్రస్తుత సమయంలో.
- Where: దేశవ్యాప్తంగా.. ముఖ్యంగా వాతావరణ మార్పులు తీవ్రంగా ఉండే ప్రాంతాల్లో.
- Why: వాతావరణం ఒక్కసారిగా చల్లబడటం, దోమల బెడద వల్ల వైరల్ జ్వరాలు, డెంగ్యూ లాంటివి ప్రబలే ప్రమాదం ఉన్నందున.
- How: సరైన పోషకాహారం అందించడం, ఇంటి పరిసరాల పరిశుభ్రత పాటించడం, పర్సనల్ హైజీన్ అలవాటు చేయడం ద్వారా.
వేసవి సెలవులు ముగిశాయి. రెండు నెలల పాటు వెలవెలబోయిన బడులు మళ్లీ పిల్లల అల్లరితో కళకళలాడుతున్నాయి. సరిగ్గా ఇదే సమయంలో వర్షాలు కూడా మొదలయ్యాయి. పిల్లలు బురద నీటిలో ఆడుకోవడం, తడిసిన షూస్తో ఇంటికి రావడం, కాగితం పడవలు చేయడం చూస్తే ముచ్చటగానే ఉంటుంది. కానీ, ఆ వెంటనే వినిపించే తుమ్ములు, దగ్గులు తల్లిదండ్రుల గుండెల్లో రైళ్లు పరిగెత్తిస్తాయి. జూన్ ఎండింగ్ వచ్చేసరికి ప్రతి ఇంట్లో పిల్లల ఆరోగ్యం గురించిన టెన్షన్ మొదలవుతుంది. ఈ వర్షాకాలంలో వాళ్ల ఇమ్యూనిటీని కాపాడటం ఎలా అన్నదే ఇప్పుడు అతిపెద్ద సవాల్.
ఇండియన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (IAP) వైద్యుల సూచనల ప్రకారం.. జూన్ చివరి వారం నుంచి ఆగస్టు వరకు పిల్లల్లో వైరల్ జ్వరాలు, డెంగ్యూ, టైఫాయిడ్ కేసులు అమాంతం పెరుగుతాయి. అప్పటివరకు వేడి వాతావరణంలో ఉన్న శరీరం, ఒక్కసారిగా చల్లటి గాలులకు గురికావడం ఒక కారణమైతే, స్కూళ్లలో ఒకరి నుంచి మరొకరికి బ్యాక్టీరియా వేగంగా వ్యాపించడం మరో ప్రధాన కారణం. [EMBED-SUGGESTION:tweet] స్కూల్ బస్సుల్లో, క్లాస్రూమ్లలో దగ్గు, జలుబు ఉన్న పిల్లల నుంచి ఇతరులకు ఇన్ఫెక్షన్లు సులభంగా సోకుతాయి.
మరి దీనికి పరిష్కారం ఏంటి? మెడికల్ షాపుకెళ్లి రంగురంగుల విటమిన్ సిరప్లు తేవడం కాదు. అసలు మందు మన వంటగదిలోనే ఉంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) నివేదికల ప్రకారం.. ఈ వాతావరణ మార్పులను తట్టుకోవాలంటే పిల్లల శరీరంలో విటమిన్-సి, జింక్ పాళ్లు తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్, బయట దొరికే పానీపూరి, సమోసాలకు పూర్తిగా స్వస్తి చెప్పాలి. బదులుగా ఇమ్యూనిటీ పెంచే ఉసిరి, బత్తాయి, నారింజ లాంటి సిట్రస్ పండ్లను రోజువారీ డైట్లో చేర్చాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు చిటికెడు పసుపు, కొద్దిగా మిరియాల పొడి వేసిన గోరువెచ్చని పాలు తాగించడం వల్ల గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు.
ఈ వాతావరణ మార్పుల వెనుక తల్లిదండ్రులు గమనించాల్సిన అసలు విషయాన్ని ఇండియా హెరాల్డ్ విశ్లేషిస్తోంది. వేసవిలో ఇంట్లోనే సురక్షితమైన వాతావరణంలో ఉన్న పిల్లలు, ఒక్కసారిగా వందలాది మందితో కలవడం వల్ల వాళ్ల ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ 'ఇమ్యూన్ షాక్'కు గురవుతుంది. కేవలం కృత్రిమ విటమిన్ మాత్రలు మింగించడం కాదు, గట్ హెల్త్ (జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం) మెరుగుపరిచే సహజసిద్ధమైన మజ్జిగ, పులియని పెరుగు, ఫైబర్ ఫుడ్ ఇస్తేనే పిల్లలు ఈ సీజన్ను తట్టుకోగలరన్నది పక్కా వాస్తవం. రోగనిరోధక కణాల్లో 70 శాతం మన పేగుల్లోనే ఉంటాయన్నది మర్చిపోకూడదు.
ఆహారంతో పాటు పర్సనల్ హైజీన్ అత్యంత కీలకం. [EMBED-SUGGESTION:video] స్కూల్ నుంచి పిల్లలు రాగానే, ముందుగా వాళ్ల చేతులు, కాళ్లు యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బుతో కడిగించాలి. వీలైతే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించడం ఉత్తమం. వర్షాకాలంలో బట్టలు సరిగ్గా ఆరవు. దీనివల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి పిల్లల యూనిఫామ్, లోదుస్తులను కచ్చితంగా ఇస్త్రీ చేసిన తర్వాతే వేయాలి. అలాగే స్కూల్ షూస్ లోపల తడిగా లేకుండా చూసుకోవాలి.
చివరిగా ఒక మాట.. వాతావరణం మారింది కదా అని పిల్లలను బయట ఆడుకోనివ్వకుండా గదికే పరిమితం చేయకండి. మట్టిలో ఆడితేనే వాళ్ల శరీరానికి వ్యాధులను ఎదుర్కొనే సహజ శక్తి వస్తుంది. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూనే, ఈ అందమైన వర్షాకాలాన్ని వాళ్లను ఆస్వాదించనివ్వండి.
By the Numbers
- వైద్య నివేదికల ప్రకారం.. వర్షాకాలంలో బడికెళ్లే పిల్లల్లో 60 శాతానికి పైగా అనారోగ్యాలు కేవలం అపరిశుభ్రమైన నీరు, సరిగ్గా ఆరని దుస్తుల ద్వారానే వ్యాపిస్తాయి.
Key Takeaways
- స్కూల్ నుంచి రాగానే పిల్లలకు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించడం వల్ల బాహ్య ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు.
- విటమిన్-సి ఉండే ఉసిరి, బత్తాయి, నిమ్మ లాంటి పండ్లను రోజూ డైట్లో చేర్చడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.
- వర్షాకాలంలో దుస్తులను కచ్చితంగా ఇస్త్రీ చేయడం వల్ల చర్మ సంబంధిత ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకోవచ్చు.
- రాత్రి పూట పసుపు, మిరియాల పొడి కలిపిన పాలు తాగించడం గొంతు సమస్యలకు దివ్యౌషధం.
Frequently Asked Questions
వర్షాకాలంలో పిల్లలకు ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలి?
వేడి వేడిగా వండిన ఇంటి భోజనం, విటమిన్-సి ఉండే పండ్లు, ఇమ్యూనిటీని పెంచే పసుపు-మిరియాల పాలు, వెల్లుల్లి, అల్లం ఎక్కువగా వాడిన సూప్స్ ఇవ్వాలి.
వర్షంలో తడిసి వస్తే వెంటనే ఏం చేయాలి?
పిల్లలు వర్షంలో తడిసి రాగానే, ముందుగా తడి బట్టలు తీసేసి తల, శరీరాన్ని పొడి టవల్తో తుడవాలి. ఆ తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించి, వేడిగా ఏదైనా సూప్ లేదా పాలు తాగించాలి.
స్కూల్లో ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు చెప్పాలి?
భోజనానికి ముందు కచ్చితంగా చేతులు కడుక్కోవడం, ఇతరుల వాటర్ బాటిల్స్ వాడకపోవడం, దగ్గేటప్పుడు లేదా తుమ్మేటప్పుడు చేతిరుమాలు అడ్డుపెట్టుకోవడం లాంటివి పిల్లలకు నేర్పించాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి